Universidad Mayor
Facultad de Educación
Educación Parvularia
Nutrición y Calidad de Vida

Trabajo final: Elaboración de Actividades y juegos
En grupo de maximo 4 personas, el día 11 de Noviembre deberan presentar un juego o actividad que se pueda realizar en el aula, que fomenten la actividad física y una alimentación saludable.
Se evaluaran los siguientes puntos:
Creatividad ( 5)
Dominio de grupo (5)
Actividad o juego que sean pertinentes de realizar en el establecimiento (5)
Planificación escrita de la actividad que presente: nombre de la actividad, grupo objetivo, objetivos a lograr, descripción de la actividad, tiempo de ejecución, recursos necesarios para el cumplimiento ( 6)
Ejecutar la actividad según lo planificado, buscando los recursos necesarios para ello y estimulando al grupo a participar ( 12)
Elaboración de material de apoyo pertinente y adecuado para los contenidos o tema involucrado, que resulte atractivo y de real utilidad ( 6)

Utilización de vocabulario técnico coherente y acorde al grupo objetivo (3)
Utilización de los conocimientos relacionados con alimentación saludable ( 5)
Fomento de la actividad física ( 5)
Puntaje Total: 53 puntos

Experiencia de aprendizaje
Recursos metodológicos y materiales didacticos
Nombre de la actividad:Objetivo: Promover la actividad física de manera didactica relacionandola con contenidos sobre la vida saludable en los niños.
Inicio: La educadora inicia la clase comentando la importancia de lo que es llevar una vida sana combinando actividad física y alimentación saludable mediante la realización de preguntas, tales como: ¿Saben lo que significa tener una vida sana?, ¿Qué ejercicios nos sirven para complementarla?

Desarrollo: La docente pide a las alumnas que se organicen en dos grupos para hacer un juego donde deberan poner globos amarrados a sus pies, iran saliendo de a una las representantes de cada grupo, para reventar los globos de su oponente, la que reviente primero el globo debe responder una pregunta, la cual sera indicada mediante un número ubicado al interior del globo, luego tendran que correr y encontrar la pregunta. Las estudiantes tendran un periodo determinado para responder, de ser errónea la respuesta el equipo contrario tendra la posibilidad de responderla y anotar el punto, así sucesivamente hasta que todas las alumnas hayan participado.

Cierre: Se reflexiona acerca de la importancia que es llevar una vida saludable y como este juego aporta al proceso este.

Te hace sentir llenura, y por lo tanto estas menos propenso a comer entre comidas.

La pregunta entonces es…. sQue desayunar?

Es recomendable tomar una combinación de proteína y carbohidratos. Procura combinaciones de fruta, granos ycereales, y huevos, claras y leche, queso o yogurt.
Como lograr mantenerse en el peso ideal
Cuando ya has logrado bajar a tu peso deseado crees haber llegado a la cima de la montaña y asi es pero lo bueno viene cuando lo que deseas es quedarte sobre la montaña y no ser la montaña misma.
Cuando uno logra llegar a su peso empieza a descuidarse y aquí es donde comienza nuestro primer error. no te digo que hagas una dieta toda tu vida lo interesante aquí es aprender a comer los alimentos que son perjudiciales para tu salud y por ende para tu peso.
aquí te presento varios puntos que pueden ayudarte en tu objetivo.-
consume tus 2 litros de agua reglamentarios,
consume fibra.
que tus platillos se mantengan siempre pequeños ya que esto te ayuda a engañar al cerebro .
mastica lentamente esto te da oportunidad de saber a tu cerebro que ya llenaste.
si te entra ansiedad por comer escoge de los siguientes alimentos.-
palitos de pepino
palitos de zanahoria
palitos de jicama
palomitas naturales.
rebanada de melon
rebanada de sandia
no vayas al super con hambre ya que compraras todo lo que se te antoje y luego te lo comeras en tu casa.
usa ropa que te quede justa a tu cuerpo ya que si utilizas ropa holgada dejaras de cuidarte y te lo garantizo la vas a llenar.
ten un grupo de apoyo veces es bueno saber que uno no esta solo.
COMO SABER SI UNA DIETA ES BUENA O PERJUDICIAL.
A lo largo de nuestra vida nos han propuesto innumerables dietas las cualeshacemos a veces sin pensar en nuestra salud , y con el único fin de bajar rápidamente sin medir las consecuencias que esto conlleva.
Existen algunos parámetros a seguir para saber si una dieta es buena o no . Uno de ellos es que ésta dieta pueda ser llevada por un tiempo sostenible o tal vez de por vida. ya que no hay que olvidar que una dieta no solo debe ser para bajar de peso sino que nos debe ayudar a mejorar y modificar nuestros hábitos alimenticios para llevar una vida mas sana.
Las dietas de un solo alimento .-
Estas proponen que a base de comer un solo alimento como sería plátano, uvas etc. la persona puede obtener los nutrientes necesarios para mantener su metabolismo.

Esto esta mas lejos de la realidad de lo que imaginas ya que ay que comer diferentes alimentos para obtener todos los nutrientes necesarios y lo unico que vas a obtener es aumentar mas kilos de los que ya tenías.
Dietas que proponen ayunos .-
El ayuno nunca a sido un buen amigo para bajar de peso, ya que cuando ayunas tu cuerpo debe usar las reservas para seguir funcionando pero lleva un riesgo al ocurrir deshidratación. Además el cuerpo entra en un estado similar a inberbar donde el metabolismo trabaja mas lento, y por lo tanto quemando menos calorías.
Otro problema es que cuando ayunas tu apetito aumenta motivo por el cual terminas ingiriendo mas calorías de las debidas. El ayuno es recomendable para otras situaciones e incluso es benefico cuando es regulado perobajo un programa de dieta saludable. Dejar de comer por completo no es la solución para bajar de peso.
Dietas sin carbohidratos.-
En esta se observa que existe el consumo de carnes, queso y huevo así como aceite, embutidos pero al mismo tiempo se suspende el consumo de carbohidratos como serian frutas,verduras, cereales, azúcares etc.
Cuando nuestro organismo no recibe carbohidratos en forma de alimento los fabrica a partir de otros nutrientes en este caso en grasas y y proteínas cuando esto pasa nuestro cuerpo desecha una sustancia llamada cuerpos







Materiales didacticos:
Globos
Elasticos
Cartulina
Goma Eva