Efectos negativos de las bebidas energizantes

Las bebidas energizantes consumidas en exceso nos dañan física y mentalmente
Los efectos negativos de las bebidas energizantes han salido a la luz en los últimos años, su popularidad entre consumidores de todas las edades y el consumo desmedido del producto sigue siendo el principal problema en la salud.
Hoy en día no necesitas ser deportista si deseas consumirlas. Los jóvenes por ejemplo ven en ellas un aliado si de mantenerse despiertos se trata, o si el cansancio parece ser mas fuerte recurren a los energizantes para  recobrar el vigor y continuar con sus actividade.s
Si bien son preferidas por la sensación de vitalidad que el ingerirlas produce, en ocasiones su combinación con alcohol o drogas puede originar dolores de cabeza, dilatación de pupilas, vómitos, intoxicación  e hiperactividad.

Mientras sean adquiridas de forma eventual no existirían consecuencias mayores, pero si la cantidad es desproporcional nuestro sistema nervioso, el corazón y en general todo nuestro organismo quedaría dañado.
Las bebidas energizantes estan contraindicadas en mujeres embarazadas, durante la lactancia, niños o menores de edad.
Etiquetas: bebidas energizantes, dilatación de pupilas, dolor de cabeza, efectos, exceso, hiperactividad, negativos, vómitos
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Las bebidas energizantes y sus efectos negativos
Las primeras bebidas energizantes o “energy drinks” (por su nombre en inglés), aparecieron en Europa en la década de los 80’s. Hoy en día existen en el mercado mundial cientos de marcas distintas, siendo las mas conocidas: laRed Bull (Toro Rojo), Power Horse (Caballo de fuerza), Red Devil (Demonio rojo), Battery (Batería), entre otras.

Originalmente las bebidas energéticas “fueron creadas para incrementar la resistencia física, proveer reacciones mas veloces a quien las consumía, lograr un nivel de concentración mayor, evitar el sueño, proporcionar sensación de bienestar, estimular el metabolismo y ayudar a eliminar sustancias nocivas para el cuerpo”, (web.usbmed.edu.co)

Las bebidas energizantes son bebidas estimulantes, y aunque inicialmente fueron utilizadas por deportistas, hoy en día su consumo se ha popularizado entre los jóvenes, quienes las toman para “el levantón”, como muchos le llaman, es decir para lograr mantenerse despiertos, ya sea para prepararse para un examen o simplemente “para aguantar mas” para la diversión.

Los efectos de estas bebidas dependen de la susceptibilidad de quien las consume, pero en general se ha visto que tras unas horas después de haberlas ingerido, pueden aparecer: dolores de cabeza, dilatación de pupilas, taquicardias, intoxicación, hipertensión arterial, vómitos, nerviosismo e hiperactividad, entre otros.

Aunque no existen estudios exhaustivos y determinantes sobre la influencia de las bebidas energizantes en la salud, es mejor prevenir que lamentar, pues estas bebidas pueden tener efectos dañinos para tanto en la salud física como mental, especialmente al combinarlas con bebidas alcohólicas u otras drogas, o bien por su consumo desmedido.

El principal peligro de las bebidas energizantes no radica en su consumo eventual, sino en el consumo excesivo y alcombinarlas con bebidas alcohólicas u otras drogas, para fabricar los denominados “cocteles”. Lo cual pueden tener efectos dañiños en la salud física y mental, pudiendo dañar el sistema nervioso central, afectar las funciones cardíacas e incluso provocar la muerte.

Es por eso que en muchos países instituciones dedicadas a la protección contra riesgos sanitarios, recomiendan que estas bebidas energizantes no sean consumidas por menores de edad, por mujeres embarazadas o que estén dando de lactar, que no se mezclen con bebidas alcohólicas y que no se exceda su consumo.

Otros países estan trabajando también en proyectos de ley para regular el consumo de estas bebidas y en campañas de concientización entre adolescentes y jóvenes, pues consideran que la simple prohibición no solucionaría el problema.
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Lo que debes saber de las bebidas energizantes

Emiliana Faillace
Licenciada en Nutrición, Equipo de MiDieta™
Mas del 30% de los adolescentes en los Estados Unidos consumen bebidas energizantes, según un estudio publicado en la revista Clinical Pediatric Emergency Medicine (2008). El consumo de este tipo de bebidas ha aumentado gracias a la publicidad que se les hace asegurando que evitan la fatiga y dan energía inmediata. Ademas, su disponibilidad es alta para los adolescentes, ya que las pueden comprar en cualquier tienda de conveniencia o supermercado.  Sin embargo, poco se ha dicho sobre los efectos que estas bebidas realmente tienen sobre la salud.
El ingrediente principal de las bebidas energizantes es generalmente la cafeína. La FDA (Food and Drug Administration)clasificó a la cafeína como segura en el año 1958 y asegura que las personas sanas que consumen bebidas con cafeína en moderación, no tienen por qué preocuparse. Según la Asociación Americana de Dietética, el tomar 2 o 3 tazas de café (200 o 300 miligramos de cafeína) al día no produce efectos nocivos en la mayoría de adultos sanos. Sin embargo, la sensibilidad a la cafeína  es diferente en cada persona, dependiendo en parte de su estado de salud, su condición física, su peso, la cantidad de cafeína consumida y la frecuencia en la que se consuma. Por otra parte, se estima que una bebida energizante tiene tres veces la cantidad de cafeína de una gaseosa; en algunos casos, la proporción llega a diez.
A continuación, te damos algunos ejemplos del contenido de cafeína de las bebidas mas populares.
Bebida | Contenido de cafeína | Equivalente en tazas de café |
Full Throttle | 144 mg/16 onzas | 1 ½  tazas |
Mountain Dew Amp Energy | 71 mg/16 onzas | ¾ de taza |
Diet Pepsi Max | 46 mg/12 onzas | ½  taza |
Red Bull | 80 mg/8.4 onzas | ¾ de tazas |
Rockstar Energy Drink | 160 mg/16 onzas | 1 2/3 de taza |
SoBe No Fear | 174 mg/16 onzas | 1 2/3 taza |
Coffee | 100 mg/8 onzas |   |
Coca-Cola | 34 mg/8 onzas | 1/3 de taza |
* Clinical Pediatric Emergency Medicine (2008). Energy Drinks: The New Eye-Opener For Adolescents
Las bebidas energizantes también contienen otras sustancias estimulantes como ginseng y guarana. Los efectos del guarana son similares a los de la cafeína, pero su duración es mayor debido a su contenido de taninos y saponinas. Ademas,estas bebidas contienen carnitina, la cual se afirma que ayuda a quemar grasa y a levantar el animo. Sin embargo, no hay suficiente evidencia para respaldarlo.
Como te habras dado cuenta, la cantidad de cafeína que contiene un envase de bebida energizante no es excesiva; el problema es que hay otros ingredientes que potencializan su acción, ya sea aumentando su cantidad o prolongando sus efectos. El consumo de este tipo de bebidas debe ser moderado y únicamente en los casos necesarios. No se deben tomar como refresco debido a los efectos nocivos que pudieran tener en tu salud. Según un estudio publicado en la revista Clinical Pediatric Emergency Medicine en marzo del 2008, se ha reportado un caso de infarto al corazón debido al consumo excesivo de cafeína. En casos mas leves, los efectos secundarios de estas bebidas son:
* Nausea
* Irritabilidad
* Palpitaciones
* Insomnio
* Sueño interrumpido
* Irritación del esófago y/o estómago
* Cambios en la presión arterial
* Hipertermia (mucho calor)
* Taquicardia (palpitaciones rapidas del corazón)
Literatura citada
1. Clinical Pediatric Emergency Medicine (2008). Energy Drinks: The New Eye-Opener For Adolescents. Revisado en Julio, 2008 desde www.mdconsult.com
2. American Dietetic Association. Caffeine and Coffee: Are There Health Risks? Revisado en Agosto de 2008 desde www.eatright.org
3. International Food Information Council. Everything you need to know about caffeine. Revisado en Agosto de 2008 desde https://www.ific.org/publications/brochures/caffeinebroch.cfm

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