La importancia de dormir bien es fundamental y saludable para nuestras vidas. Según el diccionario de la Real Academia Española, dormir es “estar en un estado de reposo en el que se suspende toda actividad consciente y todo movimiento voluntario.” Analizaremos la importancia de dormir basandonos en cuatro beneficios, estos son: salud, inteligencia, control del peso y belleza. Cada uno de estos conceptos basicos nos permitira conocer el trabajo que hace el descanso hace en cada uno de ellos.

En cuanto, a la salud, todo ser humano necesita dormir por lo menos de 7 a 9 horas completas. Al descansar, nuestro cuerpo se recupera de las actividades del día y descansa para poder estar despierto y activo durante todo el día. El sueño esta ligado a la hormona melatonina, encargada de indicarle al organismo el momento de parar, descansar y dormir. Ademas, genera mas defensas haciéndolos menos propensos a los virus y a las enfermedades como: a aumentar la tensión arterial, las enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2 y evitar la muerte. Dormir es salud. Y nos permite vivir mas y mejor, y poder disfrutar de nuestra vida junto a las personas que queremos.

Otrobeneficio, la inteligencia. Para poder y mantener un trabajo se necesita estar activo, una mente clara y despejada para hacer el trabajo que corresponde. Durante el sueño es cuando tu cerebro ordena y procesa la información que absorbiste mientras estuviste despierto. Una investigación de la Universidad de Harvard, descubrió que el cerebro sigue aprendiendo, cuando esta dormido. El neurocientífico Matthew Walker, encontró que cuando dormimos, podemos mejorar la eficiencia de nuestra memoria en un 20%. Esto demuestra su gran importancia, y sin el descanso, nuestro cerebro no estara procesando la información para trabajar sin dificultad alguna.

Para que el ejercicio y la dieta funcionen a la perfección, la clave para el sobrepeso es dormir bien. El dormir nos permite tener control del peso. Un estudio a gran escala en la Universidad Case Western Reserve, encontró que quienes duermen menos de 5 horas cada noche con el tiempo ganan mas peso que aquellos que duermen 7 horas cada noche. Las mujeres que durmieron menos era mas probable que se volvieran obesas, y aquí hay algo que puede sonar contradictorio: las mujeres que durmieron menos consumieron menos calorías que aquellas que durmieron la nochecompleta, en promedio.

Para una belleza natural, el descanso es la clave. Mientras dormimos, nuestro cuerpo se repara. Los expertos dicen que necesitas 7 a 9 horas de sueño para evitar que los ojos se te pongan rojos y con ojeras. También evita que la piel se envejezca, haciéndola lucir rejuvenecida y radiante. Durante el descanso se respira mejor por lo que el oxígeno llega con mas facilidad y en mayor concentración a las células. Si las células disponen de mas oxígeno, activan su metabolismo, su capacidad de sobrevivir y de multiplicarse, lo que se traduce en un tejido sano y joven.

No todas las personas tiene un buen dormir muchos sufren de insomnio y apnea del sueño. El insomnio es un desorden del sueño que impide dormir durante períodos prolongados de tiempo, e incluso puede impedir a una persona dormirse por completo. El insomnio puede ser causado por un número de razones, tales como la dieta, la tensión, las drogas o alcohol e incluso por ciertas emociones, tales como el miedo o el pavor. A veces, una persona sufre de insomnio sencillamente porque tiene una mente hiperactiva. Algunas recomendaciones para el insomnio es: Evitar el estrés, la ansiedad, comer mucho antes de irse a dormir,tomar bebidas alcohólicas y con cafeínas, dejar de usar aparatos tecnológicos antes de 30 minutos. Y usar ropa cómoda y liviana para dormir.

Apnea de sueño, es una afección en la cual se presentan pausas en la respiración durante el sueño, debido a que la vía respiratoria se ha tornado estrecha, bloqueada o flexible. Una pausa en la respiración se denomina episodio de apnea. Casi toda persona tiene episodios breves de apnea mientras duerme (10 segundos). Algunas recomendaciones para aliviar, hasta curar la apnea de sueño: Evitar el alcohol y los sedantes a la hora de dormir, Evitar dormir boca arriba, Bajar de peso, Traqueotomía, Cirugía en la nariz y los senos paranasales.

Debemos cuidar nuestra salud con mucho amor y respeto, porque es un regalo de Dios. Salud, para tener una vida libre de enfermedades, inteligencia, para que nuestro cerebro produzca en nuestro trabajo, control de peso, para evitar el sobrepeso y belleza, para lucir con una piel joven y radiante. Recuerda, el permitirnos dormir las horas que necesitamos, nos ayuda a recuperarnos mental y físicamente de las actividades del día, algo sumamente importante, pues sin un buen descanso, tampoco podremos estar en condiciones de aprender.