NUESTRO CUERPO

HUESOS:
El cuerpo tiene como tejido de sostén al tejido óseo, que constituye los huesos
Los huesos en conjunto forman el esqueleto que consta de 206 huesos; seis de los cuales se encuentran en los oídos, tres en cada uno.
Los huesos están distribuidos de la siguiente manera:
*Cabeza 28 huesos
*Tronco 52 huesos 
*Extremidades superiores 64 huesos
*Extremidades inferiores 62 huesos

MÚSCULOS:
Los músculos son el tejido que genera movimiento en los animales. Generan movimiento al contraerse o extenderse. Nuestros tejidos musculares, o músculos, componen entre un 35 y un 40 por ciento de nuestro peso corporal, y los hay de varias clases: músculos esqueléticos, músculos cardíacos y músculos lisos. Pero sí que podemos concluir que disponemos de unos 650 músculos esqueléticos, sin embargo de músculos cardiacos y lisos no se puede dar un aproximado.
La función de los músculos es la siguiente:
*Produce los movimientos que realizamos.

*Generan energía mecánica por la transformación de la energía química (biotransformadores).
*Da estabilidad articular.
*Sirve como protección.
*Mantenimiento de la postura.
*Es el sentido de la postura o posición en el espacio, gracias a terminaciones nerviosas incluidas en el tejido muscular.
*Información del estado fisiológico del cuerpo, por ejemplo un cólico renal provoca contracciones fuertes del músculo liso generando un fuerte dolor, signo del propio cólico.
*Aporte de calor, por su abundante irrigación, por la fricción y por el consumo de energía.
*Estimulante de los vasos linfáticos y sanguíneos.Por ejemplo, la contracción de los músculos de la pierna bombea ayudando a la sangre venosa y la linfa a que se dirijan en contra de la gravedad durante la marcha.


ARTICULACIÓN:
Es la unión de dos o más huesos entre sí. Tienen como función brindar movilidad y estabilidad a los segmentos óseos que se relacionan entre ellas. Estas se dividen en tres tipos, los cuales son:
*Articulaciones fijas.- no permiten ningún tipo de movimiento. Así ocurre en los huesos del cráneo, cuya función principal es proteger los órganos que se encuentran en su interior.
*Articulaciones semimóviles.- pueden articularse ligeramente, y los segmentos óseos que las conforman están rodeadas de una fina capa de tejido cartilaginoso o fibrocartilaginoso. Tal es el caso de las articulaciones de los cuerpos vertebrales, permiten pequeños movimientos, aunque sumando los movimientos se puedes describir como amplios de flexión, extensión y rotación.
*Articulaciones móviles.- brindan mayor amplitud de movimientos, los extremos óseos que se vinculan entre sí disponen de diversas estructuras que facilitan el desplazamiento de uno sobre otro y garantizan la estabilidad de la articulación. La mayor parte de las articulaciones son de éste tipo.

LIGAMENTOS:
Los ligamentos son conexiones de tejido conjuntivo entre dos huesos, que ayudan a estabilizar la articulación. Estos se clasifican en dos:
* Acintados: ligamentos que pasan de un hueso a otro sin perder contacto en ningún momento con el hueso.
* Cordonales: ligamentos que saltan de una estructura ósea a la siguiente.TENDON:
Es una parte del músculo estriado, de color blanco, de consistencia fuerte y no contráctil, constituido por fibras de tejido conectivo que se agrupan en fascículos. La función de estos es conectar los músculos con los huesos y transmitir la fuerza a todo el esqueleto.
Existen dos tipos de tendones, lo cuales son:
*extrasinoviales: son de recorrido rectilíneo y corto, presentan un sistema de deslizamiento simple constituido por un tejido conjuntivo laxo que le separa de las estructuras vecinas, con suficiente laxitud para permitir el deslizamiento del tendón. A través de esta estructura llega la vascularización al tendón.
*intrasinoviales: son de recorrido largo y con frecuencia cambian de
Dirección

DESGARRES:
Es una lesión del tejido muscular de fibras internas del músculo y va acompañado de una hemorragia puesto que se rompen los vasos sanguíneos.
Hay 2 tipos de desgarres:
*Parcial.-  Es la rotura de algunas fibras musculares, no todo el músculo.
*Total.- es cuando se rompen la mayoría de las fibras musculares.
Para el tratamiento de un desgarre se requiere de:
*Reposo.
*Frio.
*Medicamentos antiinflamatorios.
*Calor.
*Estiramiento.
*Fortalecimiento.

FRACTURAS:
La fractura es una ruptura en el hueso, y estás se clasifican en 2 tipos y de ellos se desglosan seis:
-Dependiendo del aspecto externo:
*Fractura cerrada.- es en la que la piel está intacta
*Fractura abierta.- es en la que la piel queda lesionada por el hueso roto
-Dependiendo del aspecto interno:
*Fractura oblicua.- es la fractura el ángulo con el eje*Fractura conminuta.- es en la que el hueso se fractura en dos o más partes
*Fractura espiral.- está puede girar alrededor del eje del hueso
*Fractura en tallo verde.- es en la que el hueso se rompe de manera incompleta.

ESGUINCES:
Es una lesión del ligamento que resulta cuando éste se distiende o se rompe.
Los esguinces se clasifican según su gravedad:
*Grado 1.- Se produce distensión de los ligamentos pero sin llegar a la rotura de los mismos, la persona afectada puede realizar movimientos completos, asociados a un dolor leve y una pequeña inflamación.
*Grado 2.- En este caso sí existe rotura parcial del tejido ligamentoso. El dolor se torna ahora moderado, acompañado de una inflamación más acentuada. El paciente responde con posturas para evitar el dolor y una ligera inestabilidad articular. Puede ser visible un hematoma.
*Grado 3.- Rotura completa de la porción ligamentosa. Dolor vivo, hinchazón e impotencia funcional de la articulación afecta.

TIPO DE VENDAJES:
 -Tipos de vendaje según función
*De sujeción o protector.- para aplicación de calor en procesos reumáticos, para proteger una zona anatómica de agentes externos, para fijar apósitos, férulas, etc…-
 *De compresión.- para realizar hemostasia en heridas, para favorecer el retorno venoso en patología vascular, para disminuir edema e inflamación en procesos traumáticos…-
 *Inmovilizador.-para limitar el movimiento de articulaciones traumáticas.
-Tipos de vuelta de vendaje:
*Circular.- se emplea principalmente para remarcar vendajes y vendar partes anatómicas cilíndricas.Cada vuelta de venda cubre por completo la vuelta anterior, por lo que el ancho de vendaje corresponde al ancho de la propia venda. Su función: protectora o de sujeción.
*Espiral.- se emplea para vendar partes del cuerpo con el mismo perímetro. Cada vuelta de la venda cubre la mitad o dos tercios de la vuelta anterior, y se realiza ascendente con un ángulo de 30saproximadamente. Su función: de protección o compresiva.
*Espiral inversa.- se emplea para vendar partes del cuerpo cilíndricas con perímetro no uniforme. Vuelta ascendente en espiral, que a mitad de cada vuelta la venda se dobla sobre sí misma y se hace descendente mediante la sujeción de la misma con el dedo pulgar, se completa la vuelta por la parte posterior y se comienza la siguiente. Actualmente se encuentra en desuso.
*Espiga.- se emplea para vendar partes del cuerpo cilíndricas con perímetro no uniforme. Cada vuelta de la venda cubre la mitad o dos tercios de la vuelta anterior, se comienza la vuelta en sentido ascendente30s pasando la venda por la parte posterior y volviendo en sentido descendente 30s. Su función: compresiva, sólo en la vuelta ascendente se realiza compresión.
*Recurrente.- se utiliza para cubrir partes distales del cuerpo. Comienza con dos vueltas circulares en la zona proximal, a continuación se dobla perpendicularmente para cubrir la zona distal de anterior a posterior, cada vuelta se sigue de una circular proximal para fijarla y cubre parte de la anterior. Su función: protectora, de sujeción o de compresión.
*En ocho.- se emplea para vendar articulaciones.Comienza con dos vueltas circulares por debajo de la articulación, a continuación se da una vuelta ascendente anterior hasta por encima de la articulación y se continua descendente posterior (en forma de 8) hasta la vuelta anterior cubriendo la mitad o dos tercios dela misma. Su función: protectora, de sujeción o de compresión.

EJERCICIOS AEROBICOS Y ANAEROBICOS:
-Ejercicio aeróbico:
Es el ejercicio físico que necesita de la respiración. Durante la realización de este tipo de ejercicio, el organismo utiliza una gran cantidad de oxígeno como comburente, produciendo adenosín trifosfato, el cual es el principal elemento transportador de energía para todas las células. Inicialmente, durante el ejercicio aeróbico, que comienza en el momento que debe reabastecerse de oxigeno los músculos, dentro de los 2 a 3 primeros minutos del ejercicio continuo, el glucógeno se rompe para producir glucosa sin embargo, cuando éste escasea, la grasa empieza a descomponerse. Este último es un proceso lento, y está acompañado de una disminución en el rendimiento.
Los beneficios del ejercicio aeróbico son:
*Mejora la función cardiovascular
*Reduce grasa corporal y elimina la grasa subcutánea
*Disminuye a mediano plazo, la presión sanguínea
*Baja los niveles de colesterol total en la sangre
*Reduce los niveles sanguíneos de glucemia
*Mejora la capacidad pulmonar, la circulación en general y el aprovechamiento del oxígeno
*Reafirma los tejidos
*Reduce la mortalidad cardiovascular
*Aumenta la reabsorción de calcio por los huesos,
*Disminuye los nivelescirculantes de adrenalina
-Ejercicio anaeróbico:
Es el ejercicio físico que comprende actividades breves basadas en la fuerza, tales como los Sprint o el levantamiento de pesas, mientras que el ejercicio aeróbico está centrado en las actividades de resistencia, como la maratón o el ciclismo de fondo. De todos modos, la primera etapa de cualquier ejercicio es anaeróbica. El ejercicio anaeróbico se basa en las fuentes energéticas acumuladas en los músculos y, a diferencia del ejercicio aeróbico, no es dependiente del oxígeno que se pueda respirar del aire.
Los beneficios del ejercicio anaeróbico son:
*Desarrollar una musculatura más fuerte
*Mejorar las cantidades máximas de oxígeno que puedes consumir durante el ejercicio y, en consecuencia, mejorar el estado cardiorrespiratorio.
*Incrementar tu capacidad de detener la acumulación de sustancias residuales (como el ácido láctico) y ayudarte a removerlas del organismo. Esto significa que tu resistencia y tu habilidad para combatir la fatiga mejorarán. 
*Hace trabajar al corazón y al sistema circulatorio e incrementa la cantidad de oxígeno que se puede consumir durante el ejercicio y, por lo tanto, mejora el estado cardiorrespiratorio.
*Ayuda a evitar el exceso de grasa y a controlar el peso.

RENDIMIENTO:
Entendemos por Rendimiento Físico a la capacidad de realización de actividades físicas con la mayor performance y el menor gasto energético de las marcas a alcanzar.

ALTO RENDIMIENTO:
Está íntimamente ligado al Metabolismo Energético, que en función del tipo de actividad deportiva, duración eintensidad va tener unas claves diferentes.
El rendimiento físico estaría en relación con la capacidad de producción de energía por parte de los músculos involucrados en la actividad, producción de energía que en función del deporte tendría unas características diferenciadas de potencia o de resistencia.
Estas diferentes características en la producción de energía vienen determinadas en gran parte genéticamente, pero su mejora y máximo nivel vienen dados por el entrenamiento físico.
Es la capacidad de realización de actividades físicas con la mayor performance y el menor gasto energético, en función de las expectativas de los logros a alcanzar'.

INSOLACIÓN:
La insolación es la cantidad de energía en forma de radiación solar que llega a un lugar de la Tierra en un día concreto (insolación diurna) o en un año (insolación anual). La insolación también se puede ver como el trastorno o malestar producidos por una exposición prolongada a los rayos del sol.

GOLPE DE CALOR:
El golpe de calor es un trastorno grave que se presenta cuando un organismo homeotérmico no alcanza a disipar más calor del que genera o absorbe, superando la temperatura corporal los 40 °C y afectando al sistema nervioso central con encefalía, y siendo habitual el coma, siendo un caso de hipertermia. Generalmente ocurre por estar expuesto a una fuente de calor que lleva la temperatura corporal por encima de 40 °C.
La enfermedad suele afectar a dos grupos de población, por un lado individuos sanos que realizan ejercicio físico intenso (golpe de calor por esfuerzo), y por otrolado, a ancianos o enfermos (golpe de calor clásico). El tratamiento se basa en el enfriamiento inmediato (menos de 2 horas), y el apoyo a órganos y sistemas.

BEBIDAS HIDRATANTES:
Hay tres tipos de bebidas hidratantes o rehidratantes, las cuales son:
*Las bebidas hipotónicas.-, están menos concentradas que el plasma sanguíneo. En estas bebidas la concentración de partículas por unidad de volumen es menor presión osmótica. El agua es el mejor ejemplo de bebida hipotónica, salvo las muy ricas en sales. En general, tras ejercicios moderados que duran menos de una hora no es necesario un aporte extra de electrolitos; es suficiente beber simplemente agua antes, durante y después del ejercicio para conseguir una adecuada hidratación.
*Las bebidas isotónicas.- Poseen una concentración de solutos igual a la del plasma. Este tipo de bebidas contiene azúcares y electrolitos a la misma presión osmótica que la sangre (330 miliosmoles/litro). Cuando dos soluciones tienen la misma presión se dice que son isosmóticas o isotónicas. Por esta razón, el líquido sale del estómago, pasa al intestino donde es absorbido y de ahí va al torrente sanguíneo sin dificultad, lo que favorece la rápida y óptima asimilación de sus componentes. Si el ejercicio es intenso, el ambiente es caluroso o se suda mucho, tomar una bebida isotónica ayuda a reponer líquidos, electrolitos (sobre todo sodio y cloro) y energía (glucosa), perdidos durante el esfuerzo.
Ayuda a retrasar la fatiga, evitar lesiones por calor (calambres y síncope), mejorar el rendimiento y acelerar larecuperación, acelerar la recuperación en caso de diarrea etc.
*Las bebidas hipertónicas.- Poseen una concentración de solutos superior a la del plasma.
La cantidad y tipo de bebida necesaria depende de la duración e intensidad del ejercicio y de las condiciones climatológicas
Las bebidas diseñadas particularmente para la práctica de ejercicio físico poseen unos componentes en común; agua, hidratos de carbono y electrolitos (sodio, potasio, fósforo y cloro). A consecuencia de la secreción orgánica de agua, el deportista puede sufrir problemas gastrointestinales como diarrea y vómitos, lo que favorecería la deshidratación con graves resultados. Por tanto, las bebidas hipertónicas no están aconsejadas en situaciones en las que hace mucho calor o el deportista suda en exceso.

NUTRICIÓN:
La nutrición es principalmente el aprovechamiento de los nutrientes,1 manteniendo el equilibrio homeostático del organismo a nivel molecular y macro-sistémico.
Los procesos macro sistémicos están relacionados a la absorción, digestión, metabolismo y eliminación. Los procesos moleculares o micro sistémicos están relacionados al equilibrio de elementos como enzimas, vitaminas, minerales, aminoácidos, glucosa, transportadores químicos, mediadores bioquímicos, hormonas, etc.
Una alimentación adecuada es la que cubre:
*Los requerimientos de energía a través de la metabolización de nutrientes como los carbohidratos, proteínas y grasas. Estos requerimientos energéticos están relacionados con el gasto metabólico basal, el gasto por la actividad física y el gasto inducido por ladieta.
*Las necesidades de micronutrientes no energéticos como las vitaminas y minerales.
*La correcta hidratación basada en el consumo de bebidas, en especial el agua.
*La ingesta suficiente de fibra dietética.

PROTEINAS:
Las proteínas son moléculas formadas por cadenas lineales de aminoácidos. El término proteína proviene de la palabra francesa protéine, que significa prominente, de primera calidad.
Las proteínas se clasifican de la siguiente manera:
-Según su forma
*Fibrosas: presentan cadenas poli peptídicas largas y una estructura secundaria atípica. Son insolubles en agua y en disoluciones acuosas. Algunos ejemplos de éstas son queratina, colágeno y fibrina.
*Globulares: se caracterizan por doblar sus cadenas en una forma esférica apretada o compacta dejando grupos hidrófobos hacia adentro de la proteína y grupos hidrófilos hacia afuera, lo que hace que sean solubles en disolventes polares como el agua. La mayoría de las enzimas, anticuerpos, algunas hormonas y proteínas de transporte, son ejemplos de proteínas globulares.
*Mixtas: posee una parte fibrilar (comúnmente en el centro de la proteína) y otra parte globular (en los extremos).
-Según su composición química
*Simples: su hidrólisis sólo produce aminoácidos. Ejemplos de estas son la insulina y el colágeno (globulares y fibrosas). A su vez, las proteínas se clasifican en:4
a) Escleroproteínas: Son esencialmente insolubles, fibrosas, con un grado de cristalinidad relativamente alto. Son resistentes a la acción de muchas enzimas y desempeñan funciones estructurales en elreino animal. Los colágenos constituyen el principal agente de unión en el hueso, el cartílago y el tejido conectivo. Otros ejemplos son la queratina, la fibroína y la sericina.
b) Esfero proteínas: Contienen moléculas de forma más o menos esférica. Se subdividen en cinco clases según su solubilidad:
1.Albúminas: Solubles en agua y soluciones salinas diluidas.
2.Globulinas: Insolubles en agua pero solubles en soluciones salinas.
3. Glutelinas: Insolubles en agua o soluciones salinas, pero solubles en medios ácidos o básicos. 4. Prolaminas: Solubles en etanol al 50%-80%.
5. Histonas son solubles en medios ácidos.
*Conjugadas o heteroproteínas: su hidrólisis produce aminoácidos y otras sustancias no proteicas con un grupo prostético

CARBOHIDRATOS:
Los carbohidratos o hidratos de carbono o también llamados azúcares son los compuestos orgánicos más abundantes y a su vez los más diversos. Están integrados por carbono, hidrógeno y oxígeno, de ahí su nombre. Son parte importante de nuestra dieta, es decir, el conjunto de alimentos consumidos en un día (no confundir con el régimen que se sigue para bajar de peso o tratar algunas enfermedades). Entendiendo esto, la dieta está compuesta principalmente por carbohidratos, lípidos y proteínas. Los carbohidratos se clasifican en:
 *Simples: son azúcares de rápida absorción ya que por su tamaño pueden empezarse a digerir desde la saliva; éstos generan la inmediata secreción de insulina. Son aquellos que saben más dulces.
*Complejos: son de absorción más lenta, y actúan más como energía de reserva.