Cómo depurar el hígado
El hígado puede ser depurado al menos una vez al año, aunque diversos expertos recomiendan su depuración cada aproximadamente seis meses.
Pero para poder depurar el hígado, en primer lugar se deben conocer qué alimentos son perjudiciales para éste, tal y como veremos en un futuro. Entre esos alimentos nos encontramos con los alimentos procesados, grasas animales, embutidos, y por ejemplo alimentos muy salados, asados o azucarados.
También comer en exceso puede ser perjudicial para el hígado, ya que las comidas muy abundantes llevan a que éste se sobrecargue.
Entre aquellos consejos para poder ayudar al hígado en su depuración nos encontramos:

* El diente de león ayuda al hígado a depurarse, especialmente a los hígados que sean perezosos, ya que es capaz de aumentar de entre 2 a 4 veces la secreción de la bilis.
* La alcachofa también es muy buena para el hígado, al igual que el cardo mariano, que cuenta con silimarina, protectora de este órgano.
* Tomando mucha agua ayudamos al hígado a digerir mejor las grasas, y a nuestro cuerpo a hidratarse debidamente.
* Comar mucha fruta, pero evitando aquellas con gran contenido de acidos organicos, como el melón, la sandía y las fresas.
* Los tés, especialmente el té verde, ayuda al hígado, sobretodo al hígado graso, ya que ayuda a digerir y a eliminar la grasa acumulada.
Lo mas recomendable es optar por ejemplopor suplementos en capsulas de diente de león, alcachofa y cardo mariano, aunque también las puedes encontrar en gotas.
No en vano, se conoce que el colesterol alto es el responsable de muchas enfermedades cardiovasculares, siendo la primera causa de muerte en el mundo desarrollado.
Dentro de este punto, tener unos niveles de triglicéridos altos puede ser aún mucho mas peligroso. Por este motivo es preferible actuar y conocer de qué forma podemos bajar los triglicéridos altos.
¿Cómo bajar los triglicéridos altos?
Tanto si tienes sobrepeso como obesidad, lo recomendada es reducir –poco a poco y de forma moderada- ese peso de mas, principalmente porque puede ayudar a disminuir los niveles de triglicéridos altos.
Opta por aquellos alimentos buenos para el colesterol alto, principalmente porque no sólo te ayudan a rebajar el colesterol LDL, sino también los triglicéridos, a la par que aumentan el HDL (el colesterol bueno que limpia las arterias).
A la hora de bajar de peso y de cambiar la dieta, lo ideal es rebajar también el consumo de calorías, principalmente de las denominadas como calorías vacías, a la vez que debes evitar en la medida de lo posible los alimentos muy grasos, azucarados y refinados.
También deberas eliminar las grasas trans y sustituirlas por grasas mucho mas saludables y sanas. Este tipo de grasas las encontramos en el aceite de oliva, frutas como el aguacate y los pescadosazules (salmón o atún), por citar sólo unos ejemplos.
Recuerda adoptar los trucos y consejos que te damos en un anterior artículo en el que conocimos cómo debe ser la nutrición para el colesterol, teniendo también en cuenta cómo seguir una dieta para bajar el colesterol.
Mas información | Esteroles y estanoles vegetales para bajar el colesterol /Remedios caseros y naturales para el colesterol alto / Remedios caseros para los triglicéridos altos

onsejos para una alimentación sana
* Incrementar el consumo de frutas, verduras y hortalizas frescas, alcanzando al menos las cinco raciones de hortalizas y frutas al día. Consumir tambiénlegumbres.
* Reducir el consumo de carnes, embutidos, vísceras, mariscos y huevos. Una buena opción es comer mas pescado azul.
* Beber abundante líquido, a ser posible agua como fuente de hidratación, tratando de moderar el consumo de vino y reducir o eliminar el consumo de otros tipos de bebidas alcohólicas.
* Aumentar el consumo de fibra, sustituyendo el consumo de productos refinados por aquellos integrales procedentes de grano entero.
* Tomar aceite de oliva virgen como grasa a la hora de cocinar en la dieta.
Y, finalmente, y aunque esto tenga mas bien que ver con un estilo de vida saludable, mas que con la propia alimentación sana en sí, se debe de abandonar el sedentarismo, practicando cada día una actividad física que nos ayude a mantenernos activos.