Baloncesto y su Objetivo

El baloncesto es un deporte de equipo que cuyo objetivo basicamente en introducir un balón en un aro colocado a 3 metros del suelo, del que cuelga una red, lo que le da un aspecto de cesta o canasta.
Es conocido por las Federaciones Nacionales[] como baloncesto.
Fue inventado por James Naismith, un profesor de educación física canadiense, en diciembre de 1891 en la YMCA de Springfield, Massachusetts, Estados Unidos. Se juega con dos equipos de cinco personas, durante 4 períodos o cuartos de 10 (FIBA ] o 12 (NBA) minutos cada uno. Al finalizar el segundo cuarto, se realiza un descanso, normalmente de 10 a 20 minutos según la reglamentación propia del campeonato al cual el partido pertenezca.

Reglas del Juego

Las reglas internacionales de baloncesto son elaboradas por el comité central de FIBA y son revisadas cada cuatro años. Son de aplicación en todas las competiciones de caracter internacional entre países y adoptadas por la mayoría de federaciones nacionales, incluida la FEB. En Estados Unidos la NBA hace uso de un reglamento diferente al establecido por FIBA. Actualmente se esta llevando a cabo un proceso gradual de acercamiento entre estas dos grandes corrientes de reglas del baloncesto.

Arbitraje

Un partido debe ser dirigido por tres arbitros, uno principal y dos auxiliares. Estos seran asistidos desde la mesa de anotadores,cronometradores y un comisario técnico. Los arbitros y sus ayudantes dirigiran el juego de acuerdo con las reglas e interpretaciones oficiales. El arbitro principal decidira en cualquier situación de discrepancia entre arbitros auxiliares, mesa de anotadores, dudas de validez en las canastas, dara su aprobación al acta, es el responsable de verificar, inspeccionar y aprobar todos los elementos técnicos y podra tomar decisiones sobre situaciones no reglamentadas ni regladas. Los arbitros se pueden comunicar con la mesa de anotadores y con el resto de arbitros mediante la gesticulación, señalizando las incidencias con una serie de señales preestablecidas.

Violaciones

Una violación es una infracción de las reglas de juego, penalizada con un saque de fondo o banda para el equipo contrario desde el punto mas cercano al de la infracción. Violaciones mas comunes
Pasos (Art.25)
El avance ilegal (pasos) es un desplazamiento ilegal de un jugador con control de balón (el balón reposa sobre una o ambas manos del jugador). Se produce avance ilegal cuando, una vez establecido el pie de pivote, el jugador
•Lo levanta para iniciar un regate. Denominados comúnmente pasos de salida o arrancada. (No sancionables en baloncesto NBA).
•Estando con ambos pies (incluido el de pivote) en contacto con el suelo, salta y, antes de realizar un pase o tiro a canasta, vuelve a tocar con un pie en elsuelo.
•Estando en movimiento, y saltando sobre el pie de pivote, da dos apoyos mas, independientemente del orden de los pies.
•Desliza voluntaria o involuntariamente el pie de pivote por el suelo creando una ventaja, el gesto de pivotar no se considera deslizar.
Es legal que un jugador caiga al suelo y resbale mientras sostiene el balón, o que obtenga el control del balón mientras esté tumbado o sentado en el suelo.
• Es una violación si, después, el jugador rueda o intenta levantarse mientras sostiene el balón.
Dobles (Art.24
Un jugador no debe realizar un segundo regate después de haber concluido el primero a menos que haya perdido el control de un balón en el terreno de juego entre ambos regates. Es decir, que una vez dado los dos pasos permitidos, sólo puede pasar el balón a otro jugador o tirar a canasta.
Pie
Un jugador no debe tocar el balón con el pie intencionadamente. Este acto se considera violación.
3 segundos en Zona (Art.26
No se puede permanecer mas de 3 segundos en el area restringida del equipo contrario cuando el balón se halla en su pista delantera. Salvo excepciones
•El jugador intente abandonar la zona restringida.
•El jugador esté realizando un regate a canasta transcurridos 3 segundos.
•Un jugador de su mismo equipo esté en acción de tiro a canasta.
Saque de banda/fondo
Se debesacar antes de 5 segundos con el balón a disposición del jugador, pudiendo dar un paso normal lateral y todos los posibles hacia atras. Cualquier infracción de esta regla es una violación.
24 segundos (Art.29
Un equipo que obtiene un nuevo control de balón debe efectuar un lanzamiento a canasta antes de 24 segundos. En caso de que transcurridos 24 segundos el balón siga en las manos del lanzador o no haya tocado aro y su posesión no sea clara para el equipo oponente, se comete una violación. Los 24 segundos se reinician cada vez que el balón toca aro, se comente una violación o una falta. En la NBA en caso de que la falta en defensa se produzca con menos de 14 segundos de posesión restantes, el dispositivo de 24 se reinicia con 14 segundos.

Arbitro señalando falta personal.
Campo atras (Art.30)
El balón devuelto a pista trasera (campo atras) se produce cuando un equipo tiene control de balón en pista delantera y uno de sus jugadores es el último en tocar el balón en pista delantera y después él o un compañero es el primero en tocarlo en pista trasera.

Faltas

Falta personal (Art.34
Cuando un jugador contacta ilegalmente con un adversario y le causa una desventaja u obtiene una ventaja del contacto, se sanciona falta personal. Se considera contacto ilegal aquel que se produce cuando uno de los jugadores no respeta el cilindro del otro jugador y seconsidera responsable del contacto al jugador que invade el cilindro del otro o sale del suyo. Un jugador no agarrara, bloqueara, empujara, cargara, zancadilleara ni impedira el avance de un adversario extendiendo las manos, brazos, codos, hombros, caderas, piernas, rodillas ni pies; ni doblara su cuerpo en una posición ‘anormal’ (fuera de su cilindro), ni incurrira en juego brusco o violento. La penalización para una falta personal es un saque para el equipo contrario desde el punto mas cercano en la línea de fondo/lateral, salvo las faltas de equipo que se expondran mas adelante. A la quinta falta (6ta. en la NBA) el jugador sera eliminado.

Arbitro señalando una falta en ataque.
Falta en ataque
Se produce cuando un jugador cuyo equipo tiene control de balón comete una falta personal al empujar o chocar contra el torso de un jugador que en posición legal de defensa (Ambos pies en contacto con el suelo, encarado al atacante, dentro de su cilindro y pudiéndose desplazar lateralmente y hacia atras, no hacia delante). Si ese contacto causa una desventaja al defensor se sanciona falta del equipo con control de balón (falta en ataque).
Falta antideportiva (Art.36)
Una falta antideportiva es una falta de jugador que implica contacto y que, a juicio del arbitro, no constituye un esfuerzo legítimo de jugar directamente el balón dentro del espíritu y la intención de las reglas obien, el contacto es de brusquedad excesiva. Se sanciona con dos tiros libres y posesión para el equipo contrario.
Falta técnica
Falta a un jugador o de un miembro del banquillo que no implica contacto, sino falta de cooperación o desobediencia deliberada o reiterada al espíritu de las reglas. La segunda falta técnica que se le pite a un mismo jugador contara como descalificante. Una falta técnica contara como falta personal, es decir, se sumara una falta al jugador al que le ha sido pitada la falta técnica, así como a las faltas de equipo. Se sanciona igual que la antideportiva.
Falta descalificante
Una falta descalificante es cualquier infracción antideportiva flagrante de un jugador, sustituto, jugador excluido, entrenador, ayudante de entrenador o acompañante de equipo que debera abandonar el campo y no podra establecer contacto visual con el mismo durante el resto del partido. 2 faltas antideportivas constituyen una falta descalificante. Cabe mencionar que una falta descalificante puede conllevar también uno o varios partidos de suspensión según lo decida la organización de la competición.
Después de una falta técnica, antideportiva o descalificante se conceden 2 tiros libres y saque desde la prolongación de la línea central enfrente de la mesa de anotadores.

Wally Szczerbiak lanzando un tiro libre.
Tiros libres
Si un equipo comete cuatro faltas en unperíodo (5 en reglamento NBA o 2 en los dos últimos minutos de cada cuarto), a partir de ese momento todas las faltas personales que realice durante ese período seran sancionadas con dos tiros desde la línea de tiros libres de su zona (situada a 4,60 m de la canasta). También se efectuaran tiros libres cuando un jugador recibe una falta mientras se halla en acción de tiro, determinandose su número según la zona de puntuación en la que se encuentre (de 2 o 3 puntos). Si durante esa acción de tiro con falta la canasta se consigue, el cesto es valido y se concede un tiro adicional. Durante la ejecución del tiro libre, el jugador que esta tirando no podra pisar la línea, esto supondría que aunque entrase la canasta el tiro no sería valido, al igual que si uno de sus compañeros invade la zona antes de que el balón salga de las manos del lanzador, por otra parte si un rival entra en la zona antes de que el jugador suelte el balón el tiro se repetira en caso de que no haya entrado.

Ejecucion del dribbling

Dentro del juego del baloncesto, el dribling tiene una gran importancia. Debemos procurar siempre driblar para conseguir algún objetivo, no botar por vicio. Todos los jugadores deben saber botar correctamente con ambas manos.

Posicion Basica

Cuerpo semiflexionado. El peso del cuerpo cae sobre las puntas de los pies. Los pies colocados en una posición normal: abiertos la anchurade los hombros y uno mas adelantado que el otro, siempre mas adelantado el pie de la mano con que se bota.
No mirar al balón. El balón hay que sentirlo y no mirarlo, de esta forma tendremos una visión del juego mas amplia.
El balón se impulsa suavemente, sin golpearlo, con la muñeca, la cual hace de palanca y amortiguación al mismo tiempo. El codo un poco despegado del cuerpo. La mano abierta y encima del balón, no tiene que estar rígida, de esta manera podemos controlar mejor el bote. Los dedos «acarician» el balón, se debe sentir cómo el balón toca la yema de los dedos.
El brazo contrario a la mano que bota esta en una posición normal, un poco relajado a lo largo del cuerpo.
El bote, normalmente, se debe dar no mas alto de la cintura.

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Dribling de velocidad

En este tipo de dribling el balón se impulsa hacia adelante, teniendo una incidencia larga del balón al botar el suelo, por lo que la progresión es rapida, pudiendo el jugador que dribla dar varios pasos entre bote y bote.

Es muy importante al aumentar la velocidad del bote que el driblador siempre tenga control de balón, que dirija el balón y no que el balón lo dirija a él.

El cuerpo debe estar un poco inclinado hacia adelante.

El brazo del driblador ya no va pegado al cuerpo, sino que va mas adelantado.

El balón sube hasta la altura de las caderas.

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Dribling de protección



Serealiza cuando tenemos un defensor que nos impide progresar.

La posición del cuerpo es mas flexionada que en la posición basica con el objeto de proteger mas el balón.

Al tener el cuerpo mas flexionado el bote sera mas bajo, a la altura de la rodilla de la pierna mas atrasada.

Adelantar la pierna y brazo contrario a la mano con la que se dribla. A este brazo lo llamamos «brazo de protección», ya que esta delante del defensor, con la palma de la mano hacia él. El brazo no esta rígido, adquiere una posición similar a la de un arco.

Interponer el cuerpo entre el defensor y el balón en el bote.

La cabeza siempre viendo al defensor y al resto del campo («visión marginal»).

Dribling con dos manos

Sólo se puede dar una vez.

Se utiliza normalmente por los pívots para ganar rapidamente la posición al defensor.

Es un bote fuerte y enérgico, que se da entre las piernas.

Lanzamiento desde el piso

LANZAMIENTO EN SUSPENSIÓN.

Es el mas utilizado en la actualidad en los partidos, su aparición supuso una auténtica revolución.

Es una variedad de lanzamiento que consiste en lanzar la pelota al cesto inmediatamente después de realizar un poderoso salto vertical, hay que destacar que el balón debe soltarse a la mayor altura posible, respetando con esto su función principal, atacar al aro desde lejos y por encima de los defensas. El jugador que acostumbre realizar estetipo de lanzamiento, como se menciono anteriormente, debe concentrarse en dominar elementos técnicos tales como las fintas, engaños y todo movimiento que pueda incrementar la efectividad del lanzamiento y la posibilidad de que se realice sin interferencia de la defensa.

Ejecución Técnica

o PIES. Colocados de forma cómoda y proporcionando un buen equilibrio. En general separados aproximadamente la anchura de los hombros y con el pie de la mano que lanza ligeramente adelantado (nunca mas de 20-25 cm.) y con las puntas apuntando al aro.
o PIERNAS. Flexionadas, en principio aunque no en exceso, para extenderlas en el momento de saltar. Las caderas algo bajas.
o SALTO. Debe ser vertical, utilizando y aprovechando la extensión de los tobillos y las rodillas. El balón debe elevarse en el mismo momento en que se realiza el salto, procurando con esto que el balón este ubicado correctamente y listo para el lanzamiento al alcanzar la altura maxima.
o TRONCO. Recto pero ligeramente inclinado hacia delante en el momento de inicio del lanzamiento
o BRAZOS Y MANOS. El balón debe colocarse un poco mas alto que la sien. El brazo que lanza debe estar flexionado, formando un angulo recto con el antebrazo, paralelo al suelo. El codo en línea con la punta del pie y la rodilla. El plano del brazo sera perpendicular al del cuerpo. La muñeca también formara un angulo rectocon el antebrazo, estando por tanto la mano debajo del balón.

RECOMENDACIONES

Sólo los dedos deben tocar el balón, y deben estar bien abiertos aunque sin tensión, el dedo pulgar formando casi angulo recto con el índice. La palma de la mano no debe tocar nunca el balón. De esta manera el control sobre el balón sera el mejor posible.

El brazo contrario debe estar también flexionado y apoyando la mano lateralmente sobre el balón con el codo ligeramente abierto. Esta mano debe servir de simple apoyo y control, sin presionar excesivamente ni impulsar el balón. El dedo pulgar de esta mano debe formar una T con el de la mano contraria.

El cuello debe estar recto y relajado, la cabeza erguida y con la vista puesta en el aro. Se debe mirar el balón entre los dos brazos y por debajo del balón.

Normalmente se debe apuntar a la parte delantera del aro.

Partiendo de la posición inicial el jugador debe realizar un movimiento continuo, sin tirones. Se debe coordinar el movimiento de extensión de piernas y brazos para lanzar el balón hacia el aro por medio de un golpe de muñeca en el momento final de extensión total.

El último impulso debe darse con los dedos, que deben quedar abiertos y apuntando hacia el aro, con el brazo extendido, manteniendo esta posición unos instantes, normalmente hasta que el balón toca el aro o entra en él.

El balón, tras el impulso con los dedos,debe avanzar por el aire con un movimiento de rotación sobre si mismo de delante hacia atras.

El balón debera seguir una trayectoria curva describiendo un amplio arco y evitando un avance excesivamente recto.

Se puede decir que la trayectoria del balón sera la componente de dos fuerzas: las piernas y brazo impulsan hacia arriba, la muñeca dirige su fuerza hacia el aro. La resultante es una trayectoria curva con el balón girando hacia atras por su propio eje.

Detalles importantes son: el que toda la acción sea continua, sin movimientos bruscos y lograr que el final sea suave, ninguna acción debe alterar el equilibrio y estabilidad.

Se debe realizar un salto para elevarse por encima la defensa y acercarse mas a altura del aro. Jamas se debe perder de vista el balón, antes de llegar al aro, intentando que el movimiento final del tiro sea rapido, coordinado y suave, nunca brusco.

Lo primero sera tener una correcta mecanización del lanzamiento, y una vez se ha logrado, el practicar constantemente este lanzamiento hasta que sea un gesto absolutamente automatico.

El siguiente paso sera entrenarlo en condiciones similares a los partidos.

Se debe realizar este tipo de lanzamiento cuando el jugador esta cansado, en deuda de oxígeno.

El último paso sera el que meter o fallar suponga algo para el jugador, por lo que el hecho de lanzar tendra que tener un sistema de premios -castigo.

El lanzamiento en suspensión tiene tres fases muy bien diferenciadas

• Saltar
• Flotar
• Lanzar
• SALTAR. El salto debe ser vertical, y al caer debe hacerse en el mismo lugar desde donde se inició el salto, que debe ser equilibrado junto con la caída. No tiene que ser necesariamente un salto muy alto, eso ira en función del defensa, de la rapidez de ejecución del lanzamiento y de los propios habitos.
• FLOTAR. En el instante de llegar a la maxima altura hay que 'permanecer en el aire' un instante para lanzar a canasta en el momento anterior a empezar a caer.
• LANZAR. La mecanica es la ya descrita con anterioridad.

Tanto en este lanzamiento como en el lanzamiento estatico se hace necesario subir el balón desde abajo, bien porque se este driblando, porque se ha recibido un pase bajo o porque se ha recogido el balón del suelo. En todos los casos se debe subir el balón lo mas protegido posible y pegado al cuerpo hasta ponerlo en el sitio apropiado y lanzar.

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Tecnica del Caballito

La tecnica del caballito sirve para acondicionar el salto, y se trata simplemente de poner como plataforma a un compañero, que dobla el tronco de su cuerpo hacia el frente, formando una letra L invertida, un compalero lo brinca y después se pone en posición de plataforma, para que así sucesivamente uno a uno vaya primero brincando y despues siendo plataforma.