DROGAS
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Yo eleji este tema porque es uno de las mas grandes adicciones en América y en el mundo porque tanto como en salud como personal, te afecta social, física, legal, económica, trabajo, relaciones y de conducta. También es uno de las mas grandes perdidas de dinero en las personas que lo agarran como vicio las drogas que le afectan a las personas, amigos y familiares que lo rodean o conviven con el usuario.
El consumo de las drogas es uno de los mas grandes vicios en el mundo que te afectan social, física, legal, económica, trabajo, relaciones, conducta y de salud.
Ademas, es necesario tener en cuenta las variables personales como el grado de conocimientos o experiencias del usuario, su motivación, etc. Y la propiedades específicos de cada droga así como la influencia de los elementos adulterados.

SALUD: el consumo de drogas origina o en la aparición de diversas enfermedades, daños, perjuicios y problemas organicos y psicológicos. Por ejemplo: hepatitis, cirrosis, trastornos, cardiovasculares, depresión, psicosis, paranoia, etc.
SALUD PSIQUICA: los adictos suelen padecer unaamplia gama de trastornos psicológicos, como estados de animo negativo e irritabilidad actitudes defensivas, perdida de auto estima e intensos sentimientos de culpa.
SALUD FISICA: los adictos pueden conllevar la aparición de multitud de síntomas físicos incluyendo trastornos del apetito, ulcera insomnio, fatiga, mas los trastornos físico y enfermedades provocados por cada sustancia en particular.
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El abuso de las drogas puede también perjudicar a otros, por ejemplo: el dinero con que son pagadas las drogas pueden privar a la familia de satisfacción vital como la comida o la ropa. El discutir los problemas y situaciones de la adicción puede generar conflictos familiares. Las reacciones violentas a las drogas pueden llevar al usuario a cometer asaltos e incluso asesinatos, si una mujer embarazada toma drogas sin control médico puede ocasionar malformación en el nuevo ser que esta en gestación.
Yo propongo que si lo consumen vallan a rehabilitación o si les dan a consumir que no lo ajan porque después que lo prueban no lo dejas se hace vicio y no hay vuelta atras después que lo pruebas no lo dejas es un vicio que se te vuelve avito en tu vida diaria así que no lo agas y si ya lo hiciste pide ayuda.
En sentido descendente: 1. Tobillo, 2. Rodilla, 3. Cadera, 4. Tronco, 5. Hombros, 6. Cuello, 7. Codos, 8. Muñeca.

Ejemplo como se debe hacer los movimientos y ejecución
1. Ejecutar 20 rebotes estacionarios con las piernas juntas


2. Ejecutar 20 rebotes uniendo y separando brazos y piernas simultaneamente.


3. Ejecutar 20 rebotes alternando las piernas adelante y atras.

4. Rotación de Tobillos: ejecutar 10 rotaciones internas  y 10 rotaciones externas para cada tobillo, con apoyo en la punta de pie.



5. Ejecutar 10 flexiones y extensión de rodillas.


6. A fondos: ejecutar a fondos a la derecha  e izquierda, manteniendo la posición en cada una  de las piernas durante 20 a 30 segundos.  Realizar 10 a cada lado.


7. Pase de valla: ejecutareste ejercicio manteniendo la posición durante 20 a 30 segundos, (contar hasta 30), regresar a la posición inicial e iniciar lo mismo con la otra pierna flexionada.




8. Flexión profunda de tronco: mantener la posición durante 20 a 30 segundos  contar hasta 30; regresar a la posición inicial e iniciar  lo mismo con la otra pierna  extendida.


9. Ejecutar 10 balanceos por cada  pierna.
 

 
10. Ejecutar saltos en apoyo facial.





11. Ejecutar 10  rotaciones de tronco por cada lado.


12. Ejecutar 10 flexiones laterales de tronco por cada lado.


13. Ejecutar 10 flexiones profundas de tronco.
 

 
14. Ejecutar 10  abdominales.


15. Ejecutar 10 rotaciones simultaneas de brazos hacia delante y luego 10 hacia atras.


16. Ejecutar 10 rotaciones de muñecas a ambos lados.


17. Ejecutar 10 flexiones y extensiones del cuello. Ejecutar 10 rotaciones  de cuello.
 
 













REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA
MINISTTERIO DEL PODER POPULAR PARA LA DEFENSA
UNIVERSIDAD NACIONAL POLITECNICA EXPERIMENTAL DE LA FUERZA ARMADA NACIONAL BOLIVARIANA.
CUMANA-EDO-SUCRE


El Acondicionamiento nueromuscular: Consiste en la preparación del organismo mediante ejercicios físicos que introducen paulatinamente al atleta a la acción del trabajo físico mas exigente. El acondicionamiento neuromuscular es buscar la mayor coordinaciòn entre las funciones nerviosas y musculares.

En la educación física y los deportes cuando se hace mención al término 'calentamiento” se esta haciendo referencia al acondicionamiento neuromuscular; por lo tanto cada vez qué se mencione el término calentamiento ya se sabe que nos estamos refiriendo al acondicionamiento neuromuscular.
El objetivo del acondicionamiento neuromuscular o calentamiento es acelerar armónicamente los procesos fisiológicos en el organismo y elevar la preparación funcional del mismo hasta un nivel requerido para iniciar el trabajo físico de una forma óptima




Finalidades del Acondicionamiento Neuromuscular


Elevar la temperatura general del cuerpo.

Elevar la temperatura interna muscular.

Elongar músculos y ligamentos.

Aumentar el grado de excitabilidad del sistema nervioso central

Incrementar la frecuencia respiratoria y el riego sanguíneo.

Garantizar la preparación del