República Bolivariana de Venezuela
Ministerio el Poder Popular para la Educación
U.I.P.B “Br. Trinidad Figueira”
San Felipe – Edo Yaracuy

Educ. Física

Pliometría

La pliometría es un tipo de entrenamiento diseñado para producir movimientos rapidos y potentes. Generalmente son usados por los atletas para mejorar la técnica en los deportes, especialmente aquellos que implican velocidad, rapidez y fuerza. Ademas, es posible usar la pliometría en el campo del fitness.  Por lo tanto, los ejercicios pliométricos usan movimientos explosivos y rapidos para desarrollar la fuerza muscular y mejorar la velocidad en general. En otras palabras, es un ejercicio que permite a los músculos ejecutar la fuerza maxima en la mínima cantidad de tiempo.

A través de la literatura se ha demostrado en una gran variedad de atletas que la pliometría produce efectos beneficiosos. Estos beneficios van desde la prevención de lesiones y el desarrollo de la energía y la velocidad, entre otros.

Ejercicios Pliométricos
El ejemplo clasico de ejercicio pliométrico es el salto en altura, que consiste en saltar con fuerza desde el suelo, lo mas alto que se pueda, y caer amortiguando el descenso. El esfuerzo muscular pliométrico es el mas natural y el mas habitual tanto en la actividad deportiva así como en muchas situaciones de la vida cotidiana.

Resistencia

La resistencia es la capacidad que tiene el individuo para mantener elmayor tiempo posible un esfuerzo eficaz, con el maximo aprovechamiento del oxígeno requerido. La resistencia es uno de los aspectos mas relevantes del desarrollo organico del individuo, por cuanto es la aptitud física mas exigida en la mayoría de las acciones. Existen basicamente dos tipos de resistencia: Aeróbica u organica y Anaeróbica o muscular.


Resistencia anaeróbica o muscular: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular lo mas prolongado posible en condiciones anaeróbicas. Estas condiciones son importantes donde la intensidad del esfuerzo es muy elevada, un ejemplo es el levantamiento de pesas.
El papel del alumno es un ser activo creativo, critico, responsable autónomo y cuenta con autofocontrol bueno en pocas palabras el discípulo son tratados como adultos según sus necesidades puesto tiene una amplia libertad.
AUSUBEL-NOVAK
El profesor es un gran orientador y guía que prepara actividades lógicas asociada el aprendizaje con organizadores graficos. Donde el alumno va relacionando sus conocimientos previos con las nuevas informaciones que va adquiriendo, dandose asi conocimientos constructivista.

Aprendizaje visual
Cuando se recuerda utilizando el sistema de representación auditivo se hace de manera secuencial y ordenada. Las personas auditivas aprenden mejor cuando reciben las explicaciones oralmente y cuando pueden hablar y explicar esa información a otra persona.
Aprendizaje kinestesico
Sistema de representación Kinestésico Cuando se procesa la información asociandola a las sensaciones y movimientos, al cuerpo, se esta utilizando elsistema de representación kinestésico. Se utiliza este sistema de forma natural cuando se aprende un deporte, pero también para muchas otras actividades.
Aprender utilizando el sistema kinestésico es lento, mucho mas lento que con cualquiera de los otros dos sistemas, el visual y el auditivo. El aprendizaje kinestésico también es profundo, se puede aprender una lista de palabras y olvidarlas al día siguiente, pero cuando se aprende a montar en bicicleta, no se olvida nunca. Una vez que se aprende algo con el cuerpo, es decir, con la memoria muscular, es muy difícil que se olvide.

Por eso es tan trascendental mezclar las técnicas de enseñanza, puesto que gracias a estas tres formas de adquirir el aprendizaje, el niño y el adolescente se familiarizan con su realidad mas próxima y asocian el proceso aprendizaje a los estímulos sensoriales que le son mas impactantes.

vigotskianos nos permiten conocer que una enseñanza desarrolladora es la que conduce al desarrollo y va delante del mismo: guiando, orientando, estimulando; es aquella enseñanza que se propone conocer de manera integral al alumno, incluidas sus fortalezas y debilidades en términos de sus estilos de aprendizaje, a fin de determinar cómo proceder, cómo ampliar continuamente los límites de la zona de desarrollo próximo o potencial y por lo tanto, los progresivos niveles de desarrollo del sujeto, cómo promover y potenciar los aprendizajes desarrolladores

vigotskianos nos permiten conocer que una enseñanza desarrolladora es la que conduce al desarrollo y vadelante del mismo: guiando, orientando, estimulando; es aquella enseñanza que se propone conocer de manera integral al alumno, incluidas sus fortalezas y debilidades en términos de sus estilos de aprendizaje, a fin de determinar cómo proceder, cómo ampliar continuamente los límites de la zona de desarrollo próximo o potencial y por lo tanto, los progresivos niveles de desarrollo del sujeto, cómo promover y potenciar los aprendizajes desarrolladores

AUDITIVO: son personas muy introvertidas, destaca su buena memoria y capacidad de analisis, pocas veces notas que estan, son muy callados; los puedes reconocer facilmente ya que seran siempre los primeros en llegar a una junta ya que son sistematicos por excelencia, utilizan un solo color en sus notas, tienen una capacidad de síntesis asombrosa. De acuerdo a su estilo de aprendizaje y al ser autodidactas, les recomendamos los cursos vía web que se encuentran en el Learning Catalog, conferencias, seminarios, etc.

VISUAL: los visuales son personas muy amistosas que manejan un relacionamiento muy positivo, son alegres, optimistas y siempre dispuestos a ayudar; en ellos destaca su buena memoria que en la mayoría de los casos es fotografica; por ejemplo: si tú le preguntas a un visual algún teléfono, la mirada del visual ira al techo y recordara el pedazo de papel donde lo anotó, el color de la pluma y si la caligrafía era buena.
Sus cuadernos de notas siempre estaran con tintas de colores, una para el título que compartira con la fecha, otra mas para los subtemas, el negro paraanotar los acuerdos y un lapiz muy fino o bien un lapicero para anotar los comentarios adicionales; lo mejor para un visual son los cursos

Resistencia aeróbica u organica: Es la cualidad que permite un esfuerzo muscular u organico lo mas prolongado posible, en condiciones de equilibrio entre el oxígeno que contiene el aire inspirado y el oxígeno que requiere el organismo como consecuencia de la actividad física que se realiza, por ejemplo, carrera de maratón.


Fundamentos Técnicos

Los fundamentos técnicos son los principios que se debe aprender un principiante en cualquier deporte, para realizar en forma adecuada y eficiente el movimiento que se esté realizando, gastando menos energía y obteniendo mejores resultados.

Fundamentos Técnicos del Futbol: Drible, conducción, toque, matada de balón, shut o tiro, entre otros.

Fundamentos Técnicos del Baloncesto: Bote, pase, tiro, drible, entre otros.

Fundamentos Técnicos del Voleibol: Voleo, recepción, remate, servicio, bloqueo, entre otros.