* Referencia del evento deportivo analizado
El evento deportivo al que he asistido a sido a un
entrenamiento de futbol sala de un equipo onubense que juega a nivel
provincial. Dicho entrenamiento tuvo lugar en el
polideportivo municipal de la localidad de Dos Hermanas (Sevilla), el pasado día
27 de mayo de 2011 a las 19:00 horas.
* Actividades llevadas a cabo
En el entrenamiento los jugadores realizaron diversos tipos de ejercicios,
tanto generales como
específicos del
futbol sala.
En primer lugar, se llevó a cabo un calentamiento general que comenzó
con una carrera suave, siguiendo con ejercicios de movilidad articular, de
desplazamientos dinamicos consistentes en organizar al equipo en grupos
de 3 o 4 jugadores, distribuir los grupos alrededor del campo y hacerlos correr
a paso ligero, a partir de este momento, cuando suene la señal, un grupo
arranca con velocidad hasta llegar a la altura del grupo que le precede,
éste coge el relevo y arranca velozmente, y así sucesivamente
hasta que cada grupo haya realizado 4 o 5 veces este ejercicio; y por
último, el calentamiento finalizó con ejercicios de estiramientos
dinamicos. Este calentamiento estuvo dirigido
principalmente al miembro inferior aunque también constaba deejercicios
para el miembro superior y tronco, pero en menor medida.
Una vez finalizado el calentamiento, los jugadores comenzaron a realizar
diversos ejercicios mas específicos del futbol sala:
* Esprintar con oposición del
compañero, 8 metros, y saltar por encima de tres conos. Cada jugador
realizo 10 series de este ejercicio con un tiempo de
recuperación entre serie y serie de 40 segundos.
* Sortear, con el balón en los pies, diez conos situados en una banda del campo, y tras haberlos
sorteado, chutar a portería sin sobrepasar la línea del area. Los
jugadores realizaron 5 series de este ejercicio.
* Los porteros llevaron a cabo ejercicios propios de su posición en el
equipo, tales como
paradas de tiros libres o intentar hacerse con el balón en un mano a
mano con otro jugador.
Para terminar el entrenamiento, los jugadores realizaron estiramientos,
esta vez estaticos, de los principales grupos musculares que
habían intervenido en dicho entrenamiento, centrandose sobre todo
en los músculos de la extremidad inferior.
* Analisis de la actividad desde el punto de vista
Fisioterapéutico
Lo que se pretende conseguir con este entrenamiento es el mantenimiento de una
buena flexibilidad mediante ejercicios de movilidad articular, la
tonificación de losgrupos musculares mas importantes mediante
juegos de oposición, la mejora de la coordinación óculo
pie-balón y de la coordinación óculo mano-balón
mediante ejercicios con balón, el perfeccionamiento de gestos
técnicos propios del futbol sala como el chute, y por último, la
prevención de lesiones mediante ejercicios de estiramiento muscular.
* Ideas a destacar mas importantes y conclusiones
En el entrenamiento que he observado lo que me ha parecido mas adecuado
ha sido el calentamiento, ya que comienza con movilidad articular, sigue con
activación muscular y termina con un
estiramiento muscular, del
mismo modo que nos han transmitido los profesores en clase. Sin embargo, a mi
parecer y según lo aprendido en clase, un
entrenamiento mas adecuado para jugadores de futbol sala seria aquel en
el que se trabajaran todas las cualidades físicas por igual y con un orden
establecido:
* En primer lugar sería conveniente realizar ejercicios para trabajar la
fuerza, sobre todo con autocargas o con la oposición de otros
compañeros.
* Seguidamente se llevarían a cabo ejercicios destinados a desarrollar
la coordinación. En este caso si estoy de
acuerdo con el entrenamiento que observé, ya que los ejercicios de
coordinación óculo mano-balón y de coordinación
óculopie-balón son los mas adecuados para este deporte.
* Mas tarde, se trabajarían los diferentes tipos de velocidad, es
decir, la velocidad de reacción, la velocidad de desplazamiento y la
velocidad gestual. Tanto la velocidad gestual como la de
reacción sería conveniente trabajarla mediante ejercicios con
balón.
* Por último, habría que trabajar la resistencia, y esto se haría
con un circuit training que contenga diferentes postas realizando 3 o 4 series
de cada una de ellas durante un tiempo de 20 o 30 segundos cada serie
según como sea de intenso cada ejercicio.
Una vez trabajadas las diferentes cualidades físicas optaría por
dividir al equipo en grupos de 3 jugadores y jugar partidos de 3 contra 3 en la
mitad de la pista y con una sola portería y sin porteros.
* Opinión personal
Esta tarea me ha servido para aprender y profundizar sobre el entrenamiento
deportivo, ya que aunque lo haya estudiado en teoría, como en realidad se
aprende es observando un entrenamiento de verdad. Ademas, con esta tarea
también he tenido ocasión de observar un
poco cómo deben ser las relaciones entre el fisioterapeuta y otros
miembros del
equipo, como el entrenador, así como con todos los jugadores, que son a
los que en realidad tiene que tratar el profesional fisioterapeuta.
