Introducción
Cuando un individuo se siente tranquilo consigo mismo,
es muy probable que también lo esté con su entorno personal y
laboral. Las personas deben gozar de salud y de equilibrio emocional, para
poder rendir de forma mas exitosa y productiva en el día a
día ya que se sienten motivados para cumplir una meta
o un proyector establecido.
Hay personas que, en su ambiente laboral, cuentan
insistentemente los minutos que faltan para culminar su jornada. Se sienten
hastiados, desmotivados y sin ganas de trabajar, sin embargo,
¿cómo se puede mejorar esta actitud? El crecimiento o desarrollo
personal impulsa la creatividad, liderazgo y organización de los
individuos
- Desarrollo personal
Por desarrollo personal o crecimiento personal se entiende la
actualización de las potencialidades humanas (psicológicas y
espirituales) que la persona puede hacer mas alla de su
desarrollo natural en función de la edad. Con el trabajo de crecimiento
personal la persona aprende, a través de la conciencia de sí
mismo, a aprovechar sus posibilidades de pensar,
sentir y actuar para:
* Usar el pensamiento libre o autónomo.
* Dominar una libertad responsable, siendo líder de sí mismo.
* Tener salud emocional.
1 El Desarrollo personal como una actividad continua a lo largo de la vida:
Indica un proceso de evolución, de desarrollo, de estar preparado para
lo próximo que viene y vivircon una mayor integridad, ir cubriendo todas
las necesidades, eliminando los excesos dañinos hacia nuestro cuerpo y
mente, creando una fortaleza personal que nos den una mejor calidad de vida
como seres humanos.
Se trata de conseguir un mayor grado de consciencia de las propias limitaciones
que todos tenemos como seres humanos; así como perseguir un mayor grado
de inteligencia emocional, para dejarnos ayudar en los momentos críticos
de nuestra vida, incrementando nuestro autoconocimiento, movilizarnos hacia
cambios positivos y sobre todo, lograr el coraje necesario para no resignarnos
a vivir de cualquier manera, y querer lo mejor para nosotros mismos.
Debemos lograr una visión mas clara:
* ¿Qué siento?
* ¿Qué pienso?
* ¿Qué quiero? / No quiero
* ¿Qué me preocupa exactamente?
* ¿Hacia dónde quiero ir etc.
Debemos mejorar las habilidades sociales, para ser capaz de una
comunicación mas eficaz (pedir lo que necesito, expresar mis
sentimientos, saber decir “no” cuando es preciso, etc.).
Crear experiencias emocionales correctivas que ayuden a
superar situaciones emocionales que no pude manejar en el pasado, y que ayuden
a modificar el modo de percibir la realidad.
Emprender acciones y cambios en la vida que llevaran a conseguir metas y
objetivos, conectados con la verdadera necesidad de las personas.
2 El cuerpo físico, Concepto de cerebro, Supervivencia
Elobjetivo principal del
cerebro es la supervivencia. En nuestro caso nuestro cerebro
nos hace subsistir en nuestra vida y condiciona nuestra existencia en virtud a
los acontecimientos cotidianos. La supervivencia es una ley de nuestro
cerebro, ¿por qué nacemos para
subsistir, pero para sobrevivir tenemos que comer, beber, crecer y mantenernos
en nuestra vida. El cerebro se va formando para ayudarnos en la inclusión
del medio, cuando hablamos del medio es refiriéndose a lo
familiar y social, vamos aprendiendo lo que es la comunicación y lo
importante que es para la supervivencia (¡tengo hambre
¡tengo sed!, ¡tengo frió!, etc.).
3) El cuerpo físico, cerebro de supervivencia: descanso,
alimentación y ejercicio.
La mayoría piensa que mantener el cuerpo en forma es suficiente para
estar sano. No es así. El bienestar depende en gran medida de la salud del
cerebro, que coordina las señales para hacer funcionar el organismo.
Son tantas las funciones que se coordinan en el cerebro que hasta el estado de
animo tiene que ver con la salud cerebral.
Una persona con un cerebro activo y bien oxigenado,
vive de buen humor y con ecuanimidad.
Ayuda mucho al cerebro el hacer ejercicio pues las
células cerebrales se mantienen activas.
¿En qué consiste un ambiente saludable
para el cerebro? Hay tres areas que cuidar para mantener el cerebro en
forma
1. Alimentación: Para trabajar a su
maximapotencia, el cerebro necesita los nutrientes que estimulan la
concentración, la memoria y la claridad mental. Estos nutrientes
estan en los alimentos antioxidantes como las vitaminas A
y E, y pescado.
2. Ejercicio: Estimula al cerebro, incrementa la energía y capacidad de
concentración. Ademas del ejercicio físico, se recomiendan
los ejercicios mentales para proteger las células del cerebro y ayudar a prevenir enfermedades como el Alzheimer, mal de
Parkinson y otros padecimientos mentales.
3. Descanso: Un cerebro estresado es un cerebro que no
trabaja bien. Acostumbre a tomar pequeñas siestas de 10 ó 15
minutos durante el día. Puede
hacerlo después de comer al mediodía.
Si le es imposible encontrar un lugar dónde
dormir, sentado cierre sus ojos durante unos minutos y respire. El objetivo es relajarse.
Evite pasar mucho tiempo viendo televisión.
Aproveche y realice otras actividades como leer, escuchar música,
aprender algún idioma, manualidades, etc.
4) Las relaciones, cerebro emocional: comprender, hacerte comprender,
empatía, seguridad personal interna, interdependencia.
Goleman advierte que a partir de Descartes se empezó a considerar la
mente humana dividida en 'corazón y cabeza', pero hoy podemos
hablar de una auténtica red de complejidad.
El sistema límbico, también llamado cerebro medio, o cerebro
emocional, es la porción del cerebro situada inmediatamente debajo de
lacorteza cerebral, y que comprende centros importantes como el talamo,
hipotalamo, el hipocampo, la amígdala cerebral (no debemos
confundirlas con las de la garganta).
Estos centros ya funcionan en los mamíferos, siendo el asiento de
movimientos emocionales como el temor o la agresión.
En el ser humano, estos son los centros de la afectividad, es aquí donde
se procesan las distintas emociones y el hombre experimenta penas,
angustias y alegrías intensas.
La empatía consiste en entender qué estan sintiendo otras
personas, ver cuestiones y situaciones desde su perspectiva.
CONCLUSIÓN
El desarrollo personal, no es mas que un
proceso que comienza cuando abandonamos las falsas fachadas, mascaras o roles
con que hemos encarado la vida, experimentamos plenamente nuestros sentimientos
y hacemos el descubrimiento de sí mismo en la experiencia.
Entre las corrientes y enfoques mencionamos la psicología humanista o
tercera fuerza que resulta de la integración de varias teorías o
enfoques, donde el centro de integridad es el hombre; el existencialismo nos
dice que integra conceptos de teología, filosofía
psiquiatría y psicología, con el fin de comprender la conducta y
emociones humanas.
El potencial humano no es mas que darse cuenta del potencial y
actitudes que cada uno de nosotros tenemos para explotarlo y ponerlo en marcha;
el autoestima es la percepción que tenemos de nosotros mismos.
