Para lograr una buena entrada en calor se realizan una serie de ejercicios o actividades que son previos a grandes esfuerzos para así garantizar el correcto funcionamiento del organismo durante el esfuerzo principal. La finalidad del calentamiento es conseguir que nuestro organismo alcance un nivel óptimo lentamente, para que desde el comienzo podamos rendir al máximo. Si esto no se logra, el organismo tendrá que adaptarse, rápida e inadecuadamente, y tendrá más posibilidades de sufrir una grave lesión. La entrada en calor tiene dos objetivos: prevenir lesiones y preparar al deportista física, fisiológica y psicológicamente.

• Lesiones: las lesiones pueden provocarse por no realizar la entrada en calor y hacer una actividad sin antes el calentamiento previo o por la incorrecta realización de ésta. Las lesiones, con respecto al tiempo en el que éstas se desarrollan, pueden dividirse en dos grupos. Éstos grupos son:

 Aguda: ocurre de repente. Por ejemplo: Huesos rotos, cortes, golpes, apendicitis, etcétera.
Crónica: Se desarrolla a lo largo de un período temporal prolongado. Por ejemplo: Lesión de la tibia, lesión de codo del jugador de tenis, diabetes, epilepsia, etcétera.
Pero también, las lesiones se clasifican teniendo en cuenta el tipo de estructuras lesionadas
 Tejidos blandos: nervios, vasos sanguíneos, músculos, tendones, ligamentos, etc. Por ejemplo:distenciones, esguinces, etc.
 Tejidos duros: huesos. Por ejemplo: fracturas.
Entonces utilizando estas dos clasificaciones, podemos examinar las similitudes entre lesiones que entran en una de estas cuatro categorías: Aguda de tejido blando, Crónica de tejido blando, Aguda de tejido duro y Crónica de tejido duro.

• Psicológicamente, la entrada en calor nos da tiempo para introducirnos en la actividad y al esfuerzo a realizar. Sin embargo, esta actividad puede variar dependiendo del estado anímico en el que una persona se encuentre en el momento en el que es realizada.

• Fisiológicamente, esta actividad produce un aumento de la contracción del músculo del corazón, mejora la fuerza y la contracción de todos los músculos, la distribución sanguínea a nivel muscular pasa del 15 % al 85 % y favorece la disociación del oxígeno de la hemoglobina y la mioglobina para disposición de los músculos.

No se debe confundir el peso con la masa ya que, según la ecuación expresada en la parte superior, la masa es igual

En el uso moderno del campo de la mecánica, el peso y la masason cantidades fundamentalmente diferentes: la masa es una propiedad intrínseca de la materia mientras que el peso es la fuerza que resulta de la acción de la gravedad en la materia.
Sin embargo, el reconocimiento de la diferencia es, históricamente, un descubrimiento relativamente reciente. Es por eso que en muchas situaciones cotidianas la palabra peso continúa siendo usada cuando se piensa en masa. Por ejemplo, se dice que un objeto pesa un kilogramo cuando el kilogramo es una unidad de masa.
La distinción entre masa y peso no es tan importante para muchos sucesos prácticos porque, con una razonable aproximación, la intensidad de la gravedad es la misma en casi toda la superficie terrestre. En tal campo gravitatorio, la fuerza gravitatoria que ejerce en un objeto (su peso) es proporcional a su masa. Así, si el peso de un objeto A, se dice, 10 veces mas que la del objeto B, entonces la masa del objeto A es diez veces mayor que la del objeto B. Ésto significa que la masa de un objeto puede ser medida indirectamente por su peso.
El uso de peso por el de masa también persiste en alguna terminología científica, por ejemplo en los términos peso atómico o peso molecular.

Unidad de peso

El dinamómetro mide el peso de un objeto.
Los sistemas de unidad de peso (fuerza) y masa tienen mucha historia compartida, en parte porque su distinción no fue propiamente entendida cuando muchas de ellas comenzaron a usarse.
En la mayoría de trabajo científico moderno, las cantidades físicas semiden en unidades del SI. La unidad del SI de masa es el kilogramo, para la fuerza es el newton (N) que expresada en otras unidades fundamentales es kg.m.s-2.
En unidades inglesas, la libra puede ser una unidad de fuerza o de masa. Las unidades relacionadas son usadas en subsistemas separados de unidades como el slug. El kilogramo fuerza no es una unidad del SI de fuerza, definida como la fuerza ejercida a un kilogramo de masa en una gravedad estándar. La dina es la unidad cgs de fuerza y tampoco es parte del SI.

Peso aparente

La fuerza del peso que en realidad se siente no es la baja de la fuerza de gravedad pero la fuerza normal ejercida por la superficie en donde estamos parados que se opone a la gravedad y nos contiene para no caer hacia el centro de la tierra.
Para un cuerpo en una posición estacionaria, la fuerza normal equivale a la fuerza gravitacional terrestre y así, aparentemente, el peso tiene la misma magnitud que el peso actual. (Rigurosamente, las cosas son un poco más complicadas). Por ejemplo, un objeto en el agua pierde peso que lo gana en el aire; esto es debido a la flotabilidad que es opuesta a la fuerza del peso y por lo tanto genera una normal más pequeña.

Si no hay contacto con cualquier superficie que provea una fuerza opuesta entonces no hay sensación de peso (no hay peso aparente). Éste caería libremente, como lo experimentan los paracaidistas (hasta que se acercan a su velocidad final) y los astronautas en órbita que se sienten carentes de masa. Laexperiencia de no tener peso aparente se la conoce como microgravedad.
Un grado de reducción del peso aparente ocurre en los elevadores. Ahí se registra un decrecimiento en el peso (aparente) de la persona cuando el elevador comienza a acelerarse hacia abajo. Esto es porque la fuerza contraria al piso La entrada en calor consta de tres fases, de las cuales una es estática y dos son dinámicas (una es sin el elemento y la otra con el mismo.) A continuación se presenta el desarrollo de las mismas

• Fase estática: en la cual no existen movimientos bruscos. Dentro de ésta se encuentran las elongaciones de los diferentes grupos musculares y las movilidades de las articulaciones. Esta fase puede durar de 10 a 15 minutos aproximadamente.

• Fase dinámica sin el elemento: Consiste en diferentes trotes variados, esdecir hacia delante, hacia atrás, laterales, etc. Estos a su vez se irán intensificando en velocidad, con el correr de los minutos.

• Fase dinámica con elementos: Se utilizan en las prácticas de algún deporte y se practican las técnicas que han de utilizarse en una competencia. En este momento el organismo esta preparado para la máxima concentración de sus posibilidades potenciales. Son distintas de acuerdo a la disciplina deportiva que se practique (fútbol, natación, atletismo, etc.)

La entrada en calor se efectúa antes de la preparación física, de un entrenamiento o de un partido. Y vale destacar, que el músculo se enfría en quince minutos, por lo tanto no se debe dejar pasar más de ese tiempo entre la entrada en calor y la actividad a realizar.

Fuente:

 https://www.aplenotenis.com.ar/bosco1.htm
 https://www.zonadiet.com/deportes/encalor.htm
 https://sharkfitness.wordpress.com/2008/01/18/entrada-en-calor-definicion-utilidad-recomendaciones-errores-efectos-fisiologicos-y-factores-a-considerar/
 https://www.deportsalud.com/entrenamiento/entre13.htm
 https://espanol.answers.yahoo.com/question/index?qid=20080228130224AAaNzox&show=7
 https://es.wikipedia.org/wiki/Calentamiento#El_calentamiento_en_la_pubertad_y_la_adolescencia (Enciclopedia)
 https://www.uaemex.mx/universiada2005/notas/Lesiones_mas_comunes_en_los_deportistas290405.pdf (PARA VER)
 https://tq.educ.ar/grp0129/lesion.htm