La actividad física esta relacionada con la salud y el estilo de vida, y debería formar parte de la rutina diaria de todas las personas. Hoy en día, la actividad física es mas importante que nunca debido a los índices crecientes de obesidad y a los problemas de salud que se le asocian.
Es bien sabido que la cantidad y el tipo de ejercicio que realiza una persona influyen de manera significativa en la salud y el peso. El exceso de grasa corporal es perjudicial para el organismo ya que supone un mayor esfuerzo para las articulaciones y los tejidos circundantes, aumenta el riesgo de padecer ciertos tipos de cancer (incluyendo el cancer de colon, de mama y renal), diabetes y enfermedades cardiacas. Por consiguiente, las personas que hacen ejercicio regularmente no sólo mantienen un peso mas saludable, sino que también presentan un menor riesgo de padecer enfermedades crónicas, ademas de tener unos huesos y articulaciones mas sanas.

Tejido adiposo y actividad física
El tejido adiposo es el tejido formado por células grasas. Debido a influencias hormonales, los hombres tienen mas tendencia a acumular el exceso de grasa alrededor de la cintura, mientras que las mujeres tienden a almacenarlo en una capa finabajo la piel y en la zona de las caderas y muslos. Cuanto mayor es el exceso de grasa acumulado, especialmente alrededor de la cintura, mayor es el riesgo de desarrollar problemas de salud.
Realizar una actividad física intensa tiene una clara relación con el mantenimiento de un peso estable. Por intenso se considera cualquier tipo de ejercicio que eleve la frecuencia cardiaca y la frecuencia respiratoria (quedarse sin aliento) y requiera un esfuerzo considerable. Algunos ejemplos de actividades físicas intensas son: correr, montar en bicicleta (rapidamente), practicar aeróbic, así como los deportes competitivos como el fútbol, el hockey y el voleibol.
Para reducir los niveles de grasa corporal y obtener los beneficios que se observan en las personas que hacen ejercicio regularmente, intente conseguir que la actividad física forme parte de su vida diaria. La OMS recomienda practicar una actividad física de intensidad moderada durante al menos 30 minutos de forma regular la mayoría de los días con el fin de reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares, diabetes, cancer de colon y cancer de mama. Si lo que se desea es controlar el peso, probablemente necesite realizar mas actividad física.

* Después de alcanzar la completitud de las características, no se añadiran características nuevas a esta entrega.
* Después de tener el código completo no se añadira mas código fuente a esta entrega.
* Todos los mensajes de depuración del código fuente se deberan referir a un ID específico, una vez alcanzada la meta proyectada.
¿Cómo se actualizara este plan?
Este plan de proyecto sera actualizado según sea necesario mientras dure el proyecto. Sera colocado bajo control de versiones y las instrucciones para accederlo estaran en el sitio del proyecto. Cualquier cambio al plan generara una notificación automatica que sera enviada vía la lista de correo del proyecto.
Estructura de Trabajo y Estimados
TAREAS: Enumere las tareas que seran necesarias para este proyecto. Divida las tareas en subtareas hasta que sienta que tiene suficiente detalle paramostrar los riesgos y hacer estimados razonables en un horario de trabajo ideal.
SUGERENCIA: Etiquete cada etapa para mostrar su posición en el WBS, por ejemplo, Paso 1.1.4.A. Utilice números para pasos que planee realizar en secuencia, y utilice letras para pasos que planee realizar en paralelo. Por ejemplo, el Paso 1.1 se encuentra antes de los Pasos 1.2.A y 1.2.B, pero estos dos pasos pueden ser realizados en paralelo, y el Paso 1.3 sera realizado después de que todos los pasos 1.2.* hayan sido terminados. No se preocupe por la re numeración si borra un paso.
Paso | Descripción | Estimado |
1. | Preparación
1.1. | Capacitación a desarrolladores | 30h |
2. | Inicio
2.1. | Levantamiento de requerimientos | 30h |
2.2. | Especificación de requerimientos | 20h |
2.3. | Validación de requerimientos | 10h |
3. | Elaboración
3.1. | Diseño de alto nivel | 5h |
3.2. | Diseño de bajo nivel (desglosado por componentes)
3.2.A. | Diseño de objetos | 10h |
3.2.B. | Diseño de interfaz del usuario | 10h |
3.2.C. | Diseño de la base de datos | 3h |
3.3. | Revisión del diseño y evaluación | 5h |
4. | Construcción
4.1.A. | Implementación del sistema
4.1.A.1. | Implementación NOMBRE-DEL-COMPONENTE 1 | 25h |
4.1.A.2. | Implementación NOMBRE-DEL-COMPONENTE 2 | 25h |
4.1.A.3. | Implementación NOMBRE-DEL-COMPONENTE 3 | 25h |
4.1.A.4. | Implementación NOMBRE-DEL-COMPONENTE 4 | 25h |
4.1.A.5. | Integración de Componentes(hechoprincipalmente durante la implementación de los componentes) | 5h |
4.1.B. | Documentación técnica (desglosada por componentes) | 10h |
4.1.C. | Documentación para el usuario (desglosada por componentes) | 10h |
4.1.D. | Pruebas
4.1.D.1. | Planeación de pruebas | 10h |
4.1.D.2. | Implementación de pruebas de código (desglosada por componentes) | 30h |
4.1.D.3. | Pruebas de ejecución | 10h |
4.2. | Resultados de las pruebas y evaluación | 15h |
5. | Transición
5.A. | Paquete para liberación de entrega | 3h |
5.B. | Documentación por otros grupos | 3h |
6. | Reflexiones
6.1. | Reporte Postmortem | 10h |
| Total | 329 horas |
Entregas en esta Versión
TAREAS: Liste detalladamente las entregas del proyecto, con fechas de entrega.
Nombre de la Entrega | Descripción | Fecha de Entrega |
Nombre de la Entrega | Descripción | Fecha de Entrega |
Nombre de la Entrega | Descripción | Fecha de Entrega |
Nombre de la Entrega | Descripción | Fecha de Entrega |
Nombre de la Entrega | Descripción | Fecha de Entrega |
Calendario para esta Entrega
TAREAS: Haga que las filas en esta tabla coincidan con los pasos en su WBS arriba. si tiene un número muy grande de pasos detallados, puede saltarse los mas detallados. Las columnas de la tabla representan semanas