FUERZA
La fuerza es un concepto difícil de definir,
pero muy conocido. Sin que nos digan lo que es la fuerza podemos intuir su
significado a través de la experiencia diaria.
Una fuerza es algo que cuando actúa sobre un
cuerpo, de cierta masa, le provoca un efecto.
Por ejemplo, al levantar pesas, al golpear una pelota con la cabeza o con el
pie, al empujar algún cuerpo sólido, al tirar una locomotora de
los vagones, al realizar un esfuerzo muscular al empujar algo, etcétera
siempre hay un efecto.
El efecto de la aplicación de una fuerza sobre un
objeto puede ser:
• Modificación del estado de movimiento en que se
encuentra el objeto que la recibe
• Modificación de su aspecto físico
También pueden ocurrir los dos efectos en forma simultanea. Como sucede, por ejemplo,
cuando alguien patea una lata de bebida: la lata puede adquirir movimiento y
también puede deformarse.
De todos los ejemplos citados podemos concluir que:
• La fuerza es un tipo de
acción que un objeto ejerce sobre otro objeto (se dice que hay una
interacción).
• La fuerza siempre es ejercida en una determinada
dirección: puede ser hacia arriba o hacia abajo, hacia adelante, hacia
la izquierda, formando un angulo dado con la
horizontal.
VELOCIDAD
La velocidad es una capacidad física basica o
híbrida que forma parte del rendimiento deportivo, estando presente en
la mayoría de las manifestaciones de la actividad
física (correr, lanzar)
La velocidad es la capacidad que se manifiesta por completo en aquellas
acciones motrices donde el rendimiento maximo no queda limitado por
el cansancio.
De estas definicionesse extraen tres características de la velocidad en
el deporte
acción de gran intensidad.
corta duración.
eficacia (facultad para lograr un efecto determinado).
La velocidad es la capacidad que permite en base a la movilidad a los procesos del
sistema neuromuscular y de las propiedades de
los músculos para desarrollar la fuerza, realizar
acciones motrices en un lapso de tiempo situado por debajo de las condiciones
mínimas dadas.
La velocidad viene determinada por la fuerza y la coordinación
intermuscular con claras dependencias del:
SNC: encargado de percibir estímulos, procesar la información y
enviar órdenes a segmentos corporales.
Sistema muscular: velocidad de contracción del músculo.
Capacidad de trasladarse en un espacio, en el menor
tiempo posible.
COORDINACION
La coordinación es una capacidad física complementaria que
permite al deportista realizar movimientos ordenados y dirigidos a la
obtención de un gesto técnico. Es decir, la coordinación complementa a las capacidades
físicas basicas para hacer de los movimientos gestos deportivos.
Podemos hacer cualquier tipo de movimientos: rapidos -velocidad-, durante mucho tiempo -resistencia-
y para desplazar objetos pesados -fuerza-. Para 'convertir'
estos movimientos en gestos técnicos, precisan de coordinación.
Tipos de coordinación:
-Coordinación segmentaria: Se refiere a los movimientos que realiza un segmento -brazo, pierna- y que pueden estar relacionados
con un objeto: balón, pelota, implemento.
-Coordinación dinamica general Los
movimientos son dirigidos y estan sincronizados afectando a todo el
cuerpo, desde los pies hasta la visión,pasando por tronco y brazos o
manos. En el gesto del
salto, tanto vertical, como
horizontal, la correcta contracción y relajación secuenciada y
ordenada de los músculos aumentara la marca. Es muy importante
automatizar el patrón motriz del gesto deportivo de lanzamiento
de peso, en el que la coordinación sera la que sume inercias y
fuerzas para mandar el objeto lo mas lejos posible.
-Coordinación Espacial Los movimientos son
ajustados para adaptarse al desplazamiento de un móvil y / o al de los
demas deportistas, cuyas trayectorias se producen en un espacio
FLEXIBILIDAD
Flexibilidad en educación física se refiere a una capacidad
condicional que tiene el cuerpo humano, la cual depende de la capacidad de los
músculos para estirarse, y de la libertad de movimiento de las
articulaciones. La flexibilidad física es una capacidad muy beneficiosa
para el dominio del
propio cuerpo y de sus movimientos, que permite mejorar el rendimiento
físico y evitar algunos tipos de lesiones, tales como desgarros o contracturas musculares. La
flexibilidad es una capacidad de realizar movimientos en ciertas articulaciones
con una apropiada amplitud de movimiento, por lo tanto viene determinada por
dos variables
La elasticidad muscular, que es la capacidad de los músculos para
estirarse y volver a su posición original.
La movilidad articular, de los ligamentos y los tendones, capacidad de las
articulaciones de permitir que los movimientos sean
los mas amplios posibles.
La flexibilidad es la capacidad del músculo para
llegar a estirarse sin dañarse. La magnitud del estiramiento viene dada por el rango
maximo de movimiento de todos losmúsculos que componen
una articulación, así mismo hay que indicar que es de
caracter involutivo ya que se va perdiendo con el paso del tiempo. Por eso se
recomienda practicarla varias veces a la semana.
RESISTENCIA
La resistencia
física es una de las cuatro capacidades
físicas basicas, particularmente, aquella que nos permite
llevar a cabo una dedicación o esfuerzo durante el mayor tiempo posible.
Podemos clasificar los tipos de resistencia
según si actúa una parte del
cuerpo (resistencia local) o todo el cuerpo (resistencia general), o
por si es aeróbica o anaeróbica.
Resistencia aeróbica
La resistencia se
obtiene a través del
metabolismo físico y respiratorio, que realizan las células
musculares mediante combustiones, es decir, reacciones químicas en
presencia de oxígeno. Por estas reacciones
las proteínas, las grasas y
el glucógeno almacenados en los músculos se
oxidan. Este proceso tiene lugar al realizar esfuerzos de mas de
3 minutos con una frecuencia cardíaca entre 150 y 170 pulsaciones por
minuto.
Resistencia anaeróbica
Es el tipo de resistencia
utilizada cuando la intensidad es tan potente, así bien fuerte que no
podemos tomar todo el oxígeno que necesitamos, por lo que estamos ante una
deuda de oxígeno. Se consideran anaeróbicos aquellos ejercicios
de tal intensidad que no puedan efectuarse durante
mas de 3.0 minutos (aproximadamente).
TEMA: “Propiedades Basicas”Velocidad, Coordinación,
Flexibilidad, Fuerza, Resistencia.
